今週も終わりましたね☆-( ^-ﾟ)v
サービス業の方引き続き頑張ってください
リンパマッサージ
で、私6キロ痩せました。
因みにこれ使ってます
これをウエストから下に多めに馴染ませて、
心臓に向かってマッサージです。
マッサージ方
1. オイルを取り、
両手の平で温めながら伸ばします。
2. 足のくるぶしから股の付け根まで
オイルを馴染ませます。
3.くるぶしをクルクルします。
そのまま手を
グーにして、スネの骨に沿って引き上げるようすべらせる。
4. 膝したまでを全面何度か繰り返します。
5.次に膝の回りを親指でクルクルしてから
膝の上(お皿の上)を両手の親指で交互に
引き上げて、そのまま
にして付け根まで引き上げます。
6.最後に全体を引き上げるように撫で上げて、
足全体が血行が良くなったら終了。
但し、整理中や頭痛、気分が優れないときは
避けた方が良さそうです。
お腹回りも時計回りと、心臓に向かってと、
両手で交差するようにしてネジル。
つまむなどが効果的でした。
これとストレッチ。
食事を少し工夫で、2ヶ月弱で-4キロ
4ヶ月で-6キロキープ中。
それまではむくみが酷くて足がだるくて
眠れない日も有りましたが、
今はむくみが引きずることはありません。
面倒でも、リンパを流して老廃物を
取り除きましょう
勿論二の腕などにも
です。ストレスは中々解消できませんが、
攻めてからだの悪いものは外へ出して
いつまでも美しく居られる努力をしたいですね。
折角女子として産まれたのだから
男性にも勿論良いことですから、
カップルなどお相手がいらっしゃったら
やってあげるのも
コミュニケーション&愛情ですよ。
お試しを
それではおやすみなさい
よい週末を…
