簡単myボディお手入れ♪♪♪

またまたですね～(T＿T)
ミニ台風が近づいて来ている模様

皆様、今夜はお仕事or学校が終わったらすぐご帰宅下さいね
(>_<)ｱﾌﾞﾅｲ

遊びに行けないこんな日は、
お家でmyボディを労ろうと思います

日頃、バタバタとあわただしく毎日を過ごしなかなか自分の時間をゆっくり持てない
myボディのお手入れも疲れてそれどころじゃナイ(´Д｀)ｼﾝﾄﾞｰｲ

なので、今回は『アズマ的myボディお手入れ』を暴露しちゃいますね
(*≧∀≦*)ｩｷｬ

とは言うても面倒くさがりのアズマなので簡単な事しかしませんから～
(*´∇｀*)ｪﾍﾍ

①ソフィルeで気になる手足をひたすらコロコロ～
これは、仕事の合間や、お家に帰ってから、もしくは車での移動時間に助手席で…と果てしなく狂った様にコロコロしてます(笑)
お肉が柔らかくなり、むくみ改善に効果的

②30秒間お腹とお尻を引っ込めてキープ
これ、どこでもいつでも出来るので電車で立ってる時、歯磨きしている時、お料理してる時など気がついたらする
ボディラインが美しくなるょぉ

③寝る前に10回腹筋～
アズマは、便秘っ子なので腹筋鍛えないとウンチを押し出せナイんです(泣)
昔は100回くらい出来たけど…今じゃそんなのあり得ないｸﾞｽﾝ
だから、せめて10回くらいはする
個人差はあると思うけど、腸が動いて次の朝出ますょん

④地味にストレッチ
んー、②と③もストレッチの仲間かもしれません(笑)
アズマ的には脚の筋を伸ばして前屈が出来る様に、屈伸やアキレス腱を伸ばす動きをしています

こんな感じですかね～
皆様のmyボディお手入れも教えてほしいアズマでした