おはようございます～
今日も寒いですね～
でも冬はこんな感じが良いところですね！
そして今日は久しぶりの休みです、、✨
ということで昼過ぎまでゆっくりDVDとかBlu-rayとかみて
髪でも切りにいこうとおもいます
おそらくこれが
2014年最後の散髪になりますね！
（笑）
いつも半年先のこと、
二年先のこと、
二十年先のこととか考えてます(u_u)
未来のこと考えるのって楽しいですよね！
筋トレとダイエットも同じ
未来の自分をイメージしてるわけですね～
過去の愚痴や不満をいくら言っても変わりません
そんなことしてる時間も必要ですが、
それ以上に未来の為に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
今日はシンプル is Bestです！
腕立て伏せ！！
先に言います。
膝をついても効果はマイナスにはなりません。
大切なのは上半身のフォームです！
手は肩幅、
指は軽く開いてください。
手のひら全体でしっかり地面を捕らえます
そして目線は前を向きます。
下向いてるよりも前を向いたほうが大胸筋にもききます！
下げるときもゆっくり、
上げるときもゆっくり。
背筋が丸まってないか意識しながら、
10～15回やりましょう！
1セットでもいいです。
毎日やれば1週間で70回
1ヶ月で310回、1年で3650回です✨
補足1
腕立て伏せは腕だけのトレーニングではありません。
補足2
腹筋に力をいれながらトライしてみましょう。
継続は力です✨
ではまた！