久しぶりの玄米100%ごはん![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
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・味噌汁
・厚揚げステーキの醤油&黒酢タレ
・蒸しかぼちゃ
・3種きのこ梅シソ和え
・小松菜と蒟蒻の白和え風
・家庭菜園のトマト
ママのためのメニューを考え中で、
・基本やはり和食
・便秘解消→食物繊維→きのこ、蒟蒻
・カルシウム→小松菜
・塩分控えめ→梅で味付け
・油控えめ→蒸し野菜
・消化しやすいたんぱく質→厚揚げ
を考えてみた。
幸い、親友ママは特に体調不良はなさそう。とはいえ、授乳期という大切な時なので一般的にどうかよりも、彼女の身体が必要とする彼女のための食事=自分ごはんを作ってあげたい。
本番は金曜日![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
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完