皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア Re.mindです。
梅雨入りしてだいぶムシムシしてきましたよね。
気温と湿度が上がり、体への負担が大きくなります。熱中症や夏バテなど健康面でのトラブルも増えやすい時期です。
そこで今回は、夏に向けて元気に過ごすための4つのポイントを紹介します。
ぜひ、参考にして健康的な夏を過ごしてくださいね
１、こまめに水分補給
基本的なことですが、汗で失われた水分や塩分はこまめに補給することが大切です。
喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂るように心がけましょう、
水の他にも、スポーツドリンクや経口補水液などもおすすめです。
２、バランスのとれた食事
食欲が落ちやすい夏は、栄養バランスが偏りがちです。
意識的に野菜や果物を多く摂取し、ビタミンやミネラルをしっかりと補給しましょう。
梅干しやオクラなどのネバネバ系の食材もおすすめですよ。
３、質の高い睡眠
睡眠不足は体調不良の原因となります。
暑い夏はエアコンなどを活用して快適な睡眠環境を整えましょう。
寝る前にスマホやパソコンを見るのを避け、リラックスできる時間をすごしましょう。
４、適度な運動
運動不足は、体力低下や筋力低下を招きます。
朝夕の涼しい時間帯などを利用してウォーキングやジョギングなどの軽い運動を取り入れましょう。
〇その他の、夏場の健康を守る方法
・冷房で部屋を冷やす過ぎないように注意。
・日傘や帽子、サングラス、日焼け止めなどで紫外線対策をしっかりする。
・外を歩く時は、こまめに休憩を取る。
これらのポイントを参考に自分に合った方法で夏バテ対策をしてくださいね。
では、また～。
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