皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア Ｒｅ.ｍｉｎｄです。
なぜ人は太ってしまうのでしょうか？
ストレスで食べてしまう、運動不足など色々と原因は有ると思いますが。
今日は太り原因を突き止めて行きたいと思います。
太り原因は？
☆太る原因は主に2つあります。
・摂取エネルギー>消費エネルギー
体には、食べたものをエネルギーに変換する代謝機能があります。
しかし、その機能を超える量を食べてしまうと余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまうので体重が増えてしまいます。
・基礎代謝の低下
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギー量です。
年齢とともに低下するのが一般的ですが、筋肉量の減少や運動不足も原因となります。
☆太らないたまの対策は？
・食事量を減らす
食事量を減らすと、摂取カロリーが減るため体重が減りやすくなります。
・栄養バランスを整える
バランスの良い食事は当たり前ですが、筋肉量の維持にはタンパク質が重要なので意識して取りましょう。
・適度な運動をする
筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝が低下してしまうので、適度な運動で代謝をキープしましょう。
・質の高い睡眠をとる
上にあげた事を参考に、理想な体型を目指しましょうね！
ご来店お待ちしています。
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