こんにちは！
ストレッチ＆ボディケア Ｒｅｍｉｎｄです。
ぎっくり腰って辛いですよね。
別名「魔女の一撃」なんて呼ばれるぐらいなので痛いに決まってますｗ
さて、そんな辛い思いをする前に予防となってしまった際に家でできる応急処置をご紹介します。
予防は、とにかく太ももの裏「ハムストリング」をしっかりほぐして柔軟性を保つことです。
腰じゃないのと言われがちですがそもそもぎっくり腰になるということは負担が全て腰にきているので
ふとした瞬間に一撃が入るのです。
後はお腹！シックスパックに割れるところおへその下あたりを指などでぎゅーと押して柔軟性を高め
自分自身のコルセットを作るようにこころがけましょう。
太ももとお腹で腰を支えれれば体重の負荷が分散され怪我をしにくくなります。
なってしまった場合。
基本的にぎっくり腰というのは腰部の肉離れです。
なので1週間は温めないで冷やしましょう。シップやシャワーのみにする。
炎症が収まったところで固まらせずに温めて動いていきましょう。
ここで冷やすばかりをしあたためず運動もせずになってしまうと同じ動作でぎっくりを起こしやすく
身体が癖づいてしまいます。
運動もめんどくさい。温めるのも得意じゃない。予防もめんどくさいと思っているそこのあなた！
それなら私達の出番ですｗ
Ｒｅｍｉｎｄでストレッチとほぐしを定期的にメンテナンスをして魔女の一撃を喰らわないように
春のいい季節を迎えましょう♪
お待ちしております！
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