皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア Re.mindです。
ストレス社会と言われますが、皆さまはストレスをどのように解消していますか？
好きな音楽を聴く、温浴施設などに行くなど色々とあると思います。
今日は簡単にできるストレス解消法を紹介します。
〇体の疲れの解消
・ランニングやヨガ、筋トレなどの運動を定期することでストレスの解消や肩こり・腰痛の改善に繋がります。
・４０℃前後のぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が活性化し、心身ともにリフレッシュに繋がります。
・良い睡眠は疲れを回復させるのに不可欠です。寝る部屋の環境に気を配り、可能な限り毎日同じ時間帯に寝て・起きる事を意識できるといいですね。そん時に、ラベンダーなどの香りをたいたりするとリラックス効果が増しますよ。
〇精神的な疲れの解消
・読書や音楽鑑賞、ゲームなど、自分の好きな事を楽しむことで気持ちが落ち着きます。
・日記などを書いて、自分の考えや感情を吐き出すことストレスが軽減します。
・動物と触れ合うことで、アニマルセラピー効果で癒されて温かい気持ちになります。
今回は比較的家でもやりやすい解消法を紹介しました。
体がほぐれると心もはぐれるので、Re.mindでの体のケアもおすすめですよ。
ご来店お待ちしております
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