東広島でヨガ教室を開催しています
ヨガのある生活を実践中の
西依秀子です🧘♀️
【身体の軸と心の軸】
身体の軸を作るのは健康になる為♡
心の軸を作るのは幸せになる為♡
身体の軸を作りましょう
ヨガのポーズの時
背骨をコントロール出来るように
声掛けをしています。
しつこいくらいにね
自律神経を司る背骨。
自分がまっすぐだと思っていても
背骨が丸くなってたり
傾いたりして
肩の高さが違ったりします。
身体に歪みがあったり
関節が硬かったりすると
ポーズの時に静止しづらい。
モジモジと動いてしまいます。
これでは呼吸が深くできないんですよ💦
これも筋肉の柔軟性と
練習で整っていきますから安心してね。
片足で立つポーズも
身体の軸を保つのにおススメです。
難易度は色々ありますから
出来そうな所から
自分の身体を保つのに全神経を集中！！
身体が硬くても練習で身体の軸はブレが
無くなってきます。
身体の軸は
最初は力で保とうとしますが
実は力はそんなに必要ではなく
必要な所を使うが大切。
丹田を締めるとか
背筋を締めるとか
ポーズによっては力が必要なものも
ありますが、筋力だけでは
軸は作れません。
柔軟性も大事ですが
身体が柔らかいだけではなく
健康でいる為には身体の軸
身体の軸を整えましょう❣️
心の軸を作りましょう
これは幸せになる為に
自分の軸を持つのが大切です。
例えば嫌な仕事を頼まれた時
断ると嫌われるかもしれないから
我慢してやるしかない。
自分の楽しみにしていた用がある時に
子供が体調を崩して行けなくなった。
行きたいけど母親だから我慢するしかない。
これは他人や子供が軸になってますよね。
自分軸にすると
嫌な仕事をしなければならない時
今回は気は乗らないけど
出来る範囲でやってみようと決める。
行きたいけど子供を置いて行ったら
気が気じゃなくて楽しめそうにない。
今回は側で見てあげたいから
予定はキャンセルしよう。
同じ行動ですが
気持ちが違うと思いませんか⁇
勿論逆バージョンもあるよね。
すみません。今回は出来そうにありません
と勇気を出して断る。
旦那さんや周りの人に
どうしても行きないから
子供の面倒見てくれないかなぁ？
と頼んでみる。
色んな選択肢の中から
自分の意思で決めてやる。
そうすると私ばっかり我慢してる
と言う感覚が減ってきますよ。
みんなから好かれたい
仕事が出来ると思われたい
優しい人と思われたい
良妻でありたい
賢母でありたい
幸せそうに見られたい
誰でもそう思うけど
他人軸で生きると
過度な期待に応えようと頑張る。
でも
だんだん疲れてしまいますよ。
自分の心の声も聞いてあげましょう。
出来る範囲から…
自分で決める心の軸
身体の軸と心の軸
一緒に作って行きましょう❣️
本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございました。
自分の身体を癒しケアできるヨガ♪
ヨガのある生活を提案しています♡
☆月曜日 ちゅーピーカルチャー 癒しのヨガ
18:30〜20:00 (90分)
住所 : 東広島市西条町寺家4326-1
詳細はカルチャーへお願いします。
082-422-0020
☆水曜日 和泉集会所
10:00〜11:30 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
住所 : 東広島市西条中央3-13-11
☆木曜日 サンスクエア2階 展示コーナー
13:45〜15:15 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
別途施設費500円
住所 : 東広島市西条西本町28-6
☆金曜日 くらぶハウス
10:30〜12:00 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
住所 : 東広島市西条中央6-18-13
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入会金 1000円
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