東広島でヨガ教室を開催しています
西依秀子です🧘♀️
ヨガ教室の紹介を最後に載せてますので
興味がある方はぜひ体験レッスン受講してみてください。
本日もお起こし頂きありがとうございます。
体の硬い人のヨガとの向き合い方について
以前にも書きましたが、体が硬くてもヨガはできます🧘♀️
ただし、無理してやると可動域が狭いため体を痛めてしまいますので注意が必要です。
まずは自分がどこが硬いのか知ることから。
立って手が床に付かない、前屈系の苦手な方は体が硬いと思われています。
ここで前屈系が苦手でも、背中は柔らかい人もいらっしゃいます。
逆に前屈系は得意でも股関節の硬い方もいらっしゃる。
何処が硬いのかをまずは知る事から始めます。
体が硬いのにポーズの完成形を目指すと、かえって歪みの原因になったりするので注意が必要です。
出来なかったら出来る範囲で、
一つの目安としては呼吸が深く入る事です。
硬い方は呼吸が短い人が多いです。
また、体が硬いので可動域が狭いため本来力の入らないところに力が入り腰が痛くなると言われる方もいます。
人によってほぐし方を変えますが、壁などを使って本来の正しい位置を知るのも大切です。
自分では真っ直ぐだと思ってる所が真っ直ぐじゃない時もあります。
鏡を見るか誰かに写真を撮ってもらうと良いです。
写真に撮ってお見せすると、本人が気ずくので修正が早いです。
背中を使って頑張る人や、本来はリラックスする所を息を止めて全身に力が入ったりすると、筋肉は収縮してしまいます。
苦しかったらもう少し戻すとか息を口からハ〜〜っと吐いて出来るだけ痛いけど気持ちいいが味わえると良いですね。
ここで
どこまでやったら良いの⁇
何回⁇
何分⁇
これは、繰り返しやってみて自分のオリジナルを作るです。
私は少なめにやって次の日の様子見ながら増やしたり減らしたりするのがベストだと思います。
頑張って続かないより、甘々で続ける方がずっと良いです。
そして私が言ったことをやってみても何だか違和感を覚える時は別の方法に変えます。
生徒さんのオリジナルが必要だと思います。
そして生徒さんから教わる事もたくさんあるんです。
ですので違和感があったらハッキリ言える関係を持つことが大切ではないかと考えています。
生徒さんから多分遠慮なく言って貰えてると思っていますが…
違和感は体からの信号です。
本に書いてあるようにやったけどダメでやめてしまう人いますが、自分と向き合って続けるのが大切なんです。
体が中々柔らかくならない方もいらっしゃいますが、ちゃんと向き合っておられます。
時間はかかりますが、少しずつ伸びて来ています。
体が硬い方は体幹がしっかりしている方も多くて、そちらの方を伸ばすという場合もあります。
倒立やバランス系がバッチリ決まったりします。
ヨガは柔軟性のあまり必要ないポーズもありますので、そちらを伸ばすのもありですね。
柔軟性を高める為だけではなく、自分と向き合う大事な時間だと思ってください。
何年か先の自分の体が柔軟になった姿をイメージをしてコツコツ楽しんでいきましょう！！
通ってくださる生徒さんの為にも色んなアドバイスができるよう、一緒に楽しんみながら学べる環境を作りたいですね。
辛いばかりじゃ楽しくないですよね。
自分と向き合って楽しめるヨガ教室を目指しています❣️
体の硬い方は自分の得意を見つけて、それを伸ばしながらヨガと向き合ってください🧘♀️
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
教室紹介
☆月曜日 ちゅーピーカルチャー 癒しのヨガ
18:30〜20:00 (90分)
住所 : 東広島市西条町寺家4326-1
詳細はカルチャーへお願いします。
082-422-0020
☆水曜日 和泉集会所
10:00〜11:30 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
住所 : 東広島市西条中央3-13-11
☆木曜日 サンスクエア2階 展示コーナー
13:45〜15:15 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
別途施設費500円
住所 : 東広島市西条西本町28-6
☆金曜日 くらぶハウス
10:30〜12:00 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
住所 : 東広島市西条中央6-18-13
☆お休みされた時は他教室への振替も出来ます。
体験料 1000円(当日入会頂いた方は無料)
入会金 1000円
途中入会可 (回数で計算致します)
☆ちゅーピーカルチャーは料金が違います
連絡先
deco06yoga♡gmail.com
♡の所に@を入れてご連絡お願いします