東広島でヨガ教室を開催しています
西依秀子です🧘♀️
日本人はダイエット好きですよね。
細い人でもダイエットしなきゃ‼️って
ズバリ言います。
ダイエットに成功しないのは頑張りすぎて続けれないから
私も遺伝的には太りやすいタイプ。
祖母、母、妹も…←怒られるかなぁ？
油断してるとああ〜〜ヤバイになります。
体質もありますが、何もしてないのに痩せてる人羨ましい‼️
〇〇だけ食べるダイエット
寝てる間に痩せるダイエット
巻いてるだけでいいダイエット
サプリメントのダイエット
あげればきりがありませんね。
私も色々やりました
テレビで特集見てやったり、売れ筋の本なんか買って読んだり。
これで痩せてキープしている人
殆どいなく無いですか⁇
私の周りにはいないかも…
芸能人で特集組まれて痩せた人。
しばらくしたら元に戻ってるって人多いですよね。
戻らない人は続けてるんだと思います。
太っているのを改善したかったら
生活の見直しするしかない。
何も変えずに変わらないよね。
結局太るのは摂取カロリーが代謝エネルギーを上回るから。
歳とともに、前より食べてないのに太る。
これ代謝エネルギーの減少ですよね。
ここからが本題‼️
前にも書きましたが、続ける。
わかってると思いますが、これしか無いと思います。
生活に組み込んで出来る事からやってみてください。
運動する時間を決めない。
姿勢を良くする
生活に引っ付けてやる。
ストレスを溜めない。
キッチンに立ったらお尻の穴しめる。
歯磨きは片足で。
歩く時は下腹しめて歩幅大きめに。
ご飯ゆっくり食べる。
などなど
これは一例ですが
あまり難しくない事から。
姿勢を良くして
料理しながら〇〇して
掃除しながら〇〇して
歩きながら〇〇して
ってすると一日中結構な時間ゆるく運動してることになりますね。
まっ口から入れる物も考えないといけませんが…
ハードル低く徐々に増やして
一生やるんだから…
姿勢を正すだけでも消費エネルギーはかなり上がります。
姿勢を正すのは無意識だから、修正するのはちょっと難しい。
筋肉のバランスもあるのでそこは習いに行くと良いですね。
姿勢を正すだけで若くも見えるから一石二鳥‼️
ダイエットって頑張る、我慢するって言うイメージがあるからあまり好きではないんですよね。
生活習慣にするのは最初は大変ですが、3ヶ月続けばその後は楽になるはずです。
楽しんでやりましょう。
これ直ぐには効果出ないけど、1年後5年後10年後
続けば凄い事になるんじゃない⁇
これは健康にも良いので
痩せてる人にもやってほしい‼️
95パーセントの人は途中で辞めてしまうそうです。
なりたい人の写真貼ったり
待ち受けにしたりして
お尻しめて
お腹しめて
って冷蔵庫に貼ったり
やるのは辞めない努力かも知れませね。
今日のブログはみんなわかってる事だけど
自分に言い聞かせる意味もあるので書いてみました。
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
教室紹介
☆月曜日 ちゅーピーカルチャー 癒しのヨガ
18:30〜20:00 (90分)
住所 : 東広島市西条町寺家4326-1
詳細はカルチャーへお願いします。
082-422-0020
☆水曜日 和泉集会所
10:00〜11:30 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
住所 : 東広島市西条中央3-13-11
☆木曜日 サンスクエア2階 展示コーナー
13:45〜15:15 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
別途施設費500円
住所 : 東広島市西条西本町28-6
☆金曜日 くらぶハウス
10:30〜12:00 (90分)
月謝 3500円 (月４回)
住所 : 東広島市西条中央6-18-13
☆他教室への振替も出来ます。
体験料 1000円(当日入会頂いた方は無料)
体験は入会検討の方のみと
させて頂きます
入会金 1000円
途中入会可 (回数で計算致します)
☆ちゅーピーカルチャーは料金が違います
連絡先
deco06yoga☆gmail.com
☆の所に@を入れてご連絡お願いします