謎のダイエット！便秘改善×代謝アップ

皆さん

おはようございます(^ ^)

今日のダイエットブログは

「便秘」

について&謎の呼吸ダイエットをお伝えします！

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便秘に悩むダイエッターさんが数多くいらっしゃいます。

急激に食事を減らして一時は落ちる体重も便秘になり中々落ちなくなったり停滞したりした経験はございませんか！？

油分を摂らなさ過ぎるダイエットは

まさに

老けますΣ（・□・；）

油分が足らずカサカサになってシワが増えたり。

腸内もカラっカラッ

私は12年間数々のダイエットを自分の身体で実験して来ました。

携帯で検索すれば色んな情報があるし、本もたくさん出てますよね！

ダイエットの方法と書いてある内容はほぼ全部トライしたと思います。笑

正直言うと、身体も十人十色！

合わないダイエット方法を選べばただ辛いだけで落ちないしリバウンドの壁にぶち当たる訳です。

お肉だって我慢しなくていいのですよ！

炭水化物だって我慢しなくていいのよ！

全ては食べ物との向き合い方！

何をどういう順番で1日の中でどう食べて行くのか！

タイミングさえ間違えなければノンストレスで食事できるんです。

カットカットしていては我慢の連続。

ただただストレスが溜まり苦しいダイエット生活になってしまいますね。

そんなんじゃ！せっかく綺麗な身体を目指してるのに心がズタボロになってしまう(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

悪循環です！

バランスの良い食事を心がけて満腹ラインを常にこえない！

これだけでも全然違います。

スピードダイエットを考えている人でもバランスよく色んな物を食べて腹何分目で抑えるのかを決めて向き合えば辛さも半減するはずです。(^ ^)

私的にダイエットをするにあたり一番辛かった事は何より

メンタル

でした。

↑とても元気そうですが。。。笑

我慢しなきゃ

とか

食べた後の後悔が襲って来たり

何日か辛いダイエットしても

ずっとは続かないから

もーいいや！

ってなって諦めモード

ってなルーティンを辿った時もありました。

でもその後！

ストレス無く達成できるダイエットを思いついた時はとにかくビックリする程簡単に痩せて嬉しいの連続でした！

「謎のダイエット」とは！？

はい！ズバリ変な呼吸です。笑

仰向けに寝て膝を立てて腰を天井に向けてアップ！

その後→目を開けて鼻を開いて口を大きく開けて息を吐きながら大声でアーーーーと叫ぶ。笑

「はーーたべたいーー！！！！」

「ダイエットーーーー！！！！」

「今日もがんばるぞー！！！！」

「ダイエットもうヤダーーー！」

などなど

好きな言葉をチョイスしても良いです。笑

ストレス発散&身体が熱くなることを発見！

お腹も結構キツくて呼吸筋とやらがつきました。笑

それからと言うもの家を出てからも歩きながらや座りながらどんなときも。

いつも呼吸！

毎日呼吸！

深く呼吸！

目を開いて呼吸！

↑

目が少し大きくなったかも！？笑

気がつけば呼吸！

これ本当に嘘じゃないの！

是非試して頂きたい！

身体がポカポカ！

代謝が上がり痩せやすくなります！

簡単だしお腹もすぐペタンコになりました。

この呼吸方が一番効果がありました！

1週間で7キロ減が最高測定です。

便秘改善プラス呼吸で最強のダイエットです。

腸の四隅をやじるしの方向にモミモミしながら呼吸を加えてみてください(^_^)

この時は別に声を出しても出さなくても構いません。笑

この呼吸方は癖になります。

お気をつけください。笑

オナラがプープー出始めたら快便グルグルの合図です！笑

とにかく楽しいダイエット生活をエンジョイしてみてください(^O^)//

心臓や脳にも負担がかかるダイエットとはオサラバしましょう！