たまには、本来メインの予定だった
ダイエットの話を書きます。
「私、そんなに食べてないはずだし」と思っても、実は食べ過ぎている……ということは、よくあります。
今日になってようやく、このブログのリンクに手を入れたのですが（まだ少しだけですけれど）、身長・体重から、1日に消費するカロリー量（必要なカロリー量）が計算できるサイトがあります。
ここに限らず、検索サイトで「摂取カロリー 身長 体重 計算」などのキーワードで検索したら、同じようなサイトは見つかると思います。
ダイエットに大切なのは、「自分にとって必要な1日の摂取カロリーを知る」「自分が食べているものがどれだけのカロリーかを把握する」です。
体重を減らすためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」でなければなりません。ここで、じゃあ自分は今どういう状態なのだろうということで、厳密でなくてもいいので、計算して（考えて）みることをおすすめします。
こういうときに活躍するのが、スケールです。自分が普通に食べる「お茶碗に1杯分のご飯」がどれだけの重さになるか、量ってみてください。
私は150gでした。確か、220kcalくらいかな？ これを1日3杯で660kcal、おかずが美味しいからとおかわりして……となると、それだけでもう800kcal以上になります
これに、「鳥の唐揚げが美味しい～」ともりもり食べていたら、それはそれは恐ろしいことになります
そんなわけで、「ご飯は1杯100gだなあ」と思ったら、スケールを使って、いつも使うご飯茶碗に入れて、「これくらいで100g」というのを見てみましょう。勘のよい人であれば、1回見たら、「だいたいこのくらいが100g」というのが分かると思います。
――と、全部自分に跳ね返ってくるようなお話でした。我ながら耳が痛いです……
ダイエットの話を書きます。「私、そんなに食べてないはずだし」と思っても、実は食べ過ぎている……ということは、よくあります。
今日になってようやく、このブログのリンクに手を入れたのですが（まだ少しだけですけれど）、身長・体重から、1日に消費するカロリー量（必要なカロリー量）が計算できるサイトがあります。
ここに限らず、検索サイトで「摂取カロリー 身長 体重 計算」などのキーワードで検索したら、同じようなサイトは見つかると思います。
ダイエットに大切なのは、「自分にとって必要な1日の摂取カロリーを知る」「自分が食べているものがどれだけのカロリーかを把握する」です。
体重を減らすためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」でなければなりません。ここで、じゃあ自分は今どういう状態なのだろうということで、厳密でなくてもいいので、計算して（考えて）みることをおすすめします。
こういうときに活躍するのが、スケールです。自分が普通に食べる「お茶碗に1杯分のご飯」がどれだけの重さになるか、量ってみてください。
私は150gでした。確か、220kcalくらいかな？ これを1日3杯で660kcal、おかずが美味しいからとおかわりして……となると、それだけでもう800kcal以上になります
これに、「鳥の唐揚げが美味しい～」ともりもり食べていたら、それはそれは恐ろしいことになりますそんなわけで、「ご飯は1杯100gだなあ」と思ったら、スケールを使って、いつも使うご飯茶碗に入れて、「これくらいで100g」というのを見てみましょう。勘のよい人であれば、1回見たら、「だいたいこのくらいが100g」というのが分かると思います。
――と、全部自分に跳ね返ってくるようなお話でした。我ながら耳が痛いです……