こんにちは！ご訪問いただきましてありがとうございます。
こちら埼玉では昨日の雨で、風もひんやり、暑さも一時和らぎました。
しかし、日差しは相変わらず強いですね。
最近益々、大量の光が降り注いでいるのを感じます。
みなさん、夏の暑さに参っていませんか～
今月のヨガのレッスンでは特に呼吸に意識を向けています。
常に、深い～い・ゆったりとした呼吸ができるように。
浅く、早い呼吸になっていませんか？
夏の暑さに参ってしまうのは、呼吸器の疲れが引き金となり、
循環器の腎臓や心臓が一緒に停滞してしまうからです。
ホメオパシーのクライアントさんの中にも、夏場、息苦しくなったり、胸に圧迫感を感じるという方が何人かいらしゃいます。
私も妊娠中、このような症状にめまいも伴い、ぐったりした時があります。
真夏に臨月でしたから・・・下の子は8月31日生まれです。
呼吸器にも負担がかかっていたんでしょう。
大きなお腹に圧迫され呼吸も浅かったんだと思います。
夏の暑さを乗り切るには、まず、深い呼吸を意識してみてください。
胸郭まわり、鎖骨まわりが強張っていると、自律的な深い呼吸はできません。
カラダのどこかに違和感を感じたり、浅い呼吸になってしまします。
そんな時は手をバンザイした状態で仰向けになり、伸びをします。
それから、肋骨が引き上げられた状態で胸式呼吸をするといいです。
胸郭を広げながら、肺の隅々まで酸素がいきわたるのをイメージしていきましょう。
また、呼吸を深くする方法に、坐骨伸ばしという方法もあります。
まず、向けに寝ます。脚を上げて、足先は天井に向けます。
膝を伸ばし、坐骨まわりを伸ばしながら、足先を自分の方に倒してきます。
その際に足首や足先を手で持って手前に引きます。
膝の後ろはしっかり伸ばしていきましょう。
それから、もうひとつ。
汗をしっかりかいて代謝を高めることも、夏の不調を予防します。
まだまだ、暑い日が続きますが、お元気でお過ごしください！
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波動調整とは宇宙の波動と繋がることで、本来の自分らしい姿にチューニングしていくセッションです。今まで、たくさんのペルソナ（仮面）をかぶり、知らず知らずのうちに制限の中で、生きてきました。
そして思い出してください。
本来の私たちは、無限の存在であることを・・・
そして、存在自体が、愛に溢れていることを・・・
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