二の腕を細くする３つの方法

美しく幸せなあなたへ


ゆるやか美人メソッド　南智芳です。

二の腕を細くする３つの方法

この季節になるとよく聞くお悩みが

二の腕

でも二の腕を出す今だからこそ
反対に細くするチャンスなのです。


最近の継続講座でもやっぱり

二の腕が嫌だ、と生徒さんからお聞きして

お伝えする機会も多いので細くする方法を

こちらでもシェアしますね。

私は学生時代の６年間
バレーボールをしてたのですが
大人になって二の腕を出してると

水泳部だったんですね？

と言われることが多々あって

違いますから！！と
心の中では怒り心頭でした、笑


長年悩んでいた逞しい二の腕でしたが

でも細くする方法は実は簡単だったのでした。



私がしたことはたったの３つのこと。


筋トレ？？

ストレッチ？？

運動？？


どれもNoです


というよりどれもしてません。


だってバレーボールをしていた時
それで太かったのですから、笑


私がしたことは


①リンパの滞りを解消する

②姿勢

③とにかく二の腕を出す


この３つだけです＾＾

まず①の
《リンパの滞りを解消する》について


脇の部分には老廃物をろ過してくれる
リンパ節があります。

脇にあるのは特に大きいリンパ節です。


ですのでここが流れず滞っていると

脇の周りや二の腕に
老廃物と共に脂肪が蓄積されます。


脇の周りのブラからハミ出る贅肉や
二の腕のタプタプ

加齢だけの問題でなく
年々老廃物が蓄積されるからなのです。


だったらリンパの滞りを
スムーズに解消してあげましょう。


それも無理やり流すよりも

自ら循環させてあげると良いですよ。


いつもしているセルフケアも
ただ何となくするのではなく

腕を回しながら

今は脇の周りのリンパが
スムーズに流れているんだな〜

その意識で動かすだけ♪


ただそれだけで内側で感じられる
循環している感覚が変わります。


それが二の腕に反映されると
滞ってた分だけすっきり細くなるのです。


循環させたあとは②の《姿勢》です。

どんなに循環が良くなっても
リンパが滞り易くなる姿勢だと

やっぱり勿体ないから。


二の腕を体にピタッと付けがちですが

（付けるとぶっとくなります、笑）

常に体から３０度くらい離します。

これを①と組み合わせ日常の中で
意識して過ごしとより引き締まっていきます。

本を読む時、PC作業の時等

日常の中でいつも私は意識してますよ♪



そして③の《二の腕を出す》

二の腕が気になるのだったら
隠したい気持ちもよく分かります。


でもある時から
隠してるとますます太くなると気付き
気になる箇所ほど見えるように出しています。


悩みだったお尻もそれで小さくなったので＾＾


なので私の夏服はほぼノースリーブです。

欲しいと思った洋服がノースリーブだった

良いなと思ったらノースリーブだった


だから気付け

ノースリーブばかりのクローゼット、笑


そして出していると
二の腕を体に付けて太くならないようにと

すぐに気付けるので
②の姿勢を意識しやすいのです。


いきなり出せない、という方は
ノースリーブの上にカーディガンを肩掛け♪

そんな感じで少し出すくらいでも十分ですよ。


冬の間は

出さないこともあって太くなりがちですが
この時期だからこそ二の腕を細くするチャンス。


ゆるやか美人入門編でもセルフケアの時に
意識して欲しいことを一緒にお伝えしますね。


すっきりしたフェイスラインと
すっきりした二の腕✨
どちらも一緒に叶えていきましょう＾＾


《入門編》顎からゆるやか美人



どんな時もあなたがあなただけの輝きを
取り戻すことを応援しています。



南　智芳


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