こんばんは！
年を重ねると肌にシミやシワが増えて老化するように、筋肉も加齢とともに右肩下がりで衰えていきます。
筋トレのような筋肉を鍛えるトレーニングを行わない限り、筋肉は年ともに減っていくのです。
衰え方には個人差もありますが、一般的には30歳から50歳までは年0.5%〜0.7%の割合で筋肉は減ると言われています。50歳からは筋肉の衰えに拍車がかかり、50歳から80歳までは年1.0%〜2.0%の割合で筋肉は減り続けます。
また、筋肉は基礎代謝の20〜30%を占めますから、加齢で筋肉が減ると消費カロリーがダウンします。
つまり、筋肉の減少はいわゆる中年太りの最大の原因になります。
痩せるために必要なことは食事制限ではないんです。筋力トレーニングをし筋肉量を増やして痩せやすい、太りにくい肉体作りをしましょうね。
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出張パーソナルトレーニングReMake
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