1/8朝昼：グラノーラ・低脂肪牛乳 夜：赤からし鍋 ビール 便：◯ 83.0 3.84km(2周) 8 Minute Stretch ◆一ヵ月プログラム◆(月曜日から・休みはrun) 1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
