こんばんは。
１００年時代を楽しめる身体を作るヘルスコンサルタント小熊幸司です。
先日のブログでは温活のことを書きました。
今回はその温活をもうちょっと掘り下げてお話ししてみたいと思います。
今回のタイトルは
おすすめ温活４選！
１つ目
お風呂に入る（しっかり浸かる）
とにかくシャワーだけで済ましてしまう方が多いですが
１５分程度、じっとりと額に汗が出る程度しっかり浸かりましょう。。
２つ目
腹巻きをする
これは、絶対におすすめです。
私はお風呂に入っている時以外は夏でも腹巻きをしています。
とにかく常にお腹が温かいです。
３つ目
体の温まる食材を食べる
とにかく、生姜がおすすめです。生姜湯として飲んでも味噌汁に入れても
努めて摂取してくださいね。
最後の４つ目ですが
運動をすること
運動はもしかして一番ハードルが高いかもしれませんね。
でも、そんなに激しい運動はしなくてOKです。
ウォーキング／スロージョギングなどで十分です。
とにかく下半身を鍛える（動かす）ことが大事です。
実は、この４選
私が尊敬する
医師の石原結實（イシハラユウミ）先生がオススメしているのですが
なんと、この４つ
自分も知らず知らずやっていた温活でした。
特に腹巻きは重要でおすすめの温活です！
ぜひ、ピンときた温活してみてくださいね！