陣痛の痛みと向き合うコツ
逗子・鎌倉・横浜・大和 子連れＯＫ骨盤ヨガreloop yogaです。
reloop yogaでは、産後のママのサポートだけではなく、逗子・鎌倉ではマタニティヨガクラスも定期的に開催し、マタニティママが心地よいお産をむかえられるお手伝いをしています。
妊娠も後期になってくると、赤ちゃんともうすぐ会えるのはうれしいのだけど、ふと頭によぎり不安になるのは、
「私のお産って、どんな風にはじまるんだろう」
「痛いの、やだな～」
といった、ご自身の出産についてではないでしょうか。
特に、初めての出産だと「鼻の穴からスイカが出てくるほど痛い」なんて耳にしたりして、痛みが怖かったり、ものすごーく不安になりますよね(^^ゞ
でも大丈夫。
痛みの特性や、逃し方を知っていると上手に向き合って乗り越えることができます。
痛みの特性は、「不安」や「緊張」と結びつくとさらに痛くなる（感じる）ということ。
「わー、この痛み何？ヤダヤダ！」とか、
「どうなっちゃうの、こわいよ～」
などと感じると、痛みがどんどん強く感じていきます。
ですので、陣痛がきたら「不安」や「緊張」を感じないこと＝リラックスすることがとっても重要になります。
ご自身が日頃から、これ好きだな～、とか、こうしてると（これがあると）落ち着くな～というものを妊娠中からちょっと意識してお産にそなえてみてくださいね。
ヨガがポーズをとること以上に大事にしている「呼吸」も、痛みと向き合った時に身体やココロをゆるめるためにとーっても役に立ちますよ(^^)
心地よいお産をむかえて、元気な赤ちゃんに会えるのを応援しています♪