梅雨なのに。。。。
太陽サンサンの暑い日が続いていますけど、体の調子はいかが？？
実は、6月は体の不調が起こりやすい時期(>_<)
寝ている間は副交感神経が優位ですが、
朝起きて太陽光線を感じることで交感神経が優位になり、
自律神経が働いて活動モードになります。
ところが6月は天候不順のため、ふだんは朝6時ごろに感じる太陽の光を
感じにくくなり、自律神経の不調を起こしやすくなります。
自律神経系は免疫系の調節にも関係しているので、風邪をひきやすくなったり、
血のめぐりが悪くなったり・・・
そんな不調が起こりやすい６月を乗り切るために『食生活』を心がけよう☆彡
それが、
６月の食事のルール１０
①1日3回の食事には必ず温かい料理を加える。
②サンドイッチには、サラダよりスープを添えて。
③生野菜や果物は夕食ではなく朝・昼食にとる。
④飲み物はなるべく常温または温めて。
⑤冷たい飲み物を飲むのは昼間だけ。
⑥アイスクリーム類、氷などはなるべく控える。
⑦野菜サラダより、温野菜をとる。
⑧緑茶やコーヒーより紅茶やウーロン茶をホットで。
⑨体を温めるスパイスを効率よくとる工夫を。
⑩夜寝る前は温かいハーブティーを。
是非、お試しください(｀・ω・´)ゞ