こんにちは~
![白くま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ti/tigusa03/4408485.gif)
今日はむくみについておはなしします
![大笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/po/pocoa3/4471948.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/sc/scsdrh/4471958.gif)
からだの中で最もむくみやすいのが、「 脚
![あし あし](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kaboashkabo/2110681.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumezi/804791.gif)
それは、心臓から遠い位置にあるのと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。
むくみの主な原因
![サゲサゲ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/minnakottioideyo-enjoy/59124.gif)
・水分不足(必要な水分がないために、からだがためこもうとします
![汗 汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/bluehevencompany/4471723.gif)
・運動不足
・冷え
予防としては、
まずは水分をこまめに摂ることです
![マグカップ*++](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/88674.gif)
もちろん塩分の多いものは控えてください
![マルキン](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blueblueskywalker/1029137.gif)
そしてからだを動かすこと
![ウキウキ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/320820.gif)
簡単なストレッチをするだけでも効果が期待できるんですよ
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/4788.gif)
いちばん簡単なものは、椅子に座ってびんぼうゆすり。
それから足指じゃんけん
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![ひらめき](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nannie115/3199428.gif)
あとは冷やさないように靴下
![靴下](https://emoji.ameba.jp/img/user/ku/kuropurin/326674.gif)
![おふろ。](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nikoblog-2/262984.gif)
あたたかい食べ物・飲み物を頂くこと
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ちょっと意識するだけでも変化はあるはずです
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ぜひお試しくださいね
![ト音記号](https://emoji.ameba.jp/img/user/93/93net-onlife/2607.gif)
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