８月も後半に入り、まだ暑い日々が続いていますね☀️
８月の頭に友人と夏を感じに🌻畑へ行ってきました！！
暑さで向日葵もかなりやられていました（笑）
本日は自律神経と美容の関係についてお話していきます💡
自律神経とは自分の意志とは関係なく、身体を保つ神経です✨
自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあります。
主に、活動している時（仕事や運動、日中）に働くのが交感神経、
身体を休めている時（休息やリラックス、睡眠）に働くのが副交感神経です。
これらが乱れ始めると、
身体の不調はもちろんですが、美容にも影響を与えます😥
自律神経の乱れは、血流の悪化やホルモンの乱れを引き起こし、
肌荒れ、くすみ、乾燥、ニキビ、髪のパサつきなど多くの美容トラブルを招きます💦💦
内側から美しさを保つには自律神経のバランスを整えることが不可欠です👆
❓自律神経を良い状態に保つには❓
対処法として
❶朝日をしっかり浴びる☀️
目覚めたら、まずはカーテンを開けて光を浴びるように心がけましょう👆
朝に太陽の光を浴びると脳の体内時計がリセットされて自律神経の切り替えがすスムーズになります。
また、セロトニンの分泌（幸せホルモン）で気分が安定し、
夜の睡眠時にメラトニン（睡眠ホルモン）に代わる為、
睡眠の質が向上します！！
❷生活のリズムを揃える
休日も平日も起床時間と就寝時間をなるべく揃え、毎日のリズムを保つことで
自律神経を安定させることができます。
規則正しい生活を心がけましょう👆
❸浴槽に浸かる🛁
38〜40℃の湯船に10〜15分ほど浸かることで血流を良くしてリラックス効果を高めます🧼
リラックス効果のある入浴剤やアロマの香りを取り入れるとより良いです😊
（42℃以上の熱いお湯は交感神経を刺激して緊張状態になってしまいます…）
就寝の1時間半前くらいに浸かるのがベストです！！
❹就寝前のスマホの使用を控える🤳❌
強い光は脳を昼間と錯覚させ、睡眠ホルモンの分泌を減らします。
ブルーライトや情報の過負荷による脳の興奮を招き、活動を司る交感神経を優位にします。
それによって、不眠や頭痛、慢性疲労を引き起こす原因にもなります😔
就寝の1時間前には画面を見ることを辞めて、脳を休ませることが大切です💡
是非これらの内容に注意して身体と心のケアをしてみてください😊💡