こんにちは！
徐々に汗ばむ陽気になってきましたね☺️☀️
暖かくなってきても、なんとなく身体の奥が冷えている
そんなことはありませんか？
本日は特に女性に多い冷え性について原因と対策をお話していきます♪
アロマトリートメントを実施させていただいて感じることは、
お尻周りの冷え、足先の冷えです！
お身体が冷えているお客様が非常に多い印象です。
そんなお尻周りの冷えを引き起こす原因は主に３つあります！
❶血行不良
長時間の座位、デスクワークで座っている時間が長いと
臀部が圧迫され血液循環が悪くなってしまいます
❷筋力の低下
臀部まわりの筋肉は特に熱を生み出す役割がありますが、筋力が低下することによって熱が作られにくくなり、
脂肪（セルライト）に代わります。脂肪はとても冷えやすく、温まりにくいです。
特に老廃物がたまると血液循環が滞り、お尻の深部が冷えてきます。
❸姿勢不良
姿勢の悪さ（特に足を組んで座る）で骨盤が歪むと骨盤周りの血流が悪くなり、冷えに繋がります。
これらを放置したままにすると、
婦人科系の不調（生理痛、生理不順、不妊）や腰痛や坐骨神経痛等の身体の不調を起こしやすくなる可能性があります
対策としてできること
・仙骨まわり（臀部の割れ目の上のあたり）をよく温めること！
入浴時によく温まったり、仙骨部にシャワーを１分程あてると全身が効率的に温まります！
・臀部周りの筋力を鍛えること！
大きい筋肉を鍛えることで熱の産生を高め、身体を温めます。
特にスクワットやヒップリフトがおすすめです！
・ストレッチ！
デスクワークの方は、なかなかこまめに動くことができないかもしれません。
臀部周りのストレッチを日常で取り入れて血流改善を促していきましょう！
これらの対策をして身体の奥から温めていきましょう！