体のゆがみをケアするには、
『日ごろから体を動かす』
『ストレッチをする』
『筋肉の緊張をとる』
体を動かすのは、汗をかくような運動もいいですが、
それよりも、関節を大きく動かすことが大切です
反動はつけずに、腕を大きく動かしたり、股関節を動かしたり。
普段の生活では動かし切れていない部分を、
意識して動かすことが大切です。
ストレッチは運動する前、した後、お風呂上りにするのがいいですね。
ストレッチも反動はつけずに、ゆっくりじっくり筋肉を伸ばしましょう。
痛いのを我慢してぐいぐいやっていると、
筋肉を傷めてしまうこともありますから、心地よい範囲で行ってくださいね。
筋肉の緊張をとるには、ストレッチも有効ですが、
硬くなった筋肉をマッサージでほぐすことも大切です。
骨盤のゆがみにはお尻周り、太もも、腰の筋肉の緊張が影響を及ぼすことが多いです。
もちろんここだけの影響でゆがむわけではありませんが、
この辺りをしっかりほぐすだけでも、動かしやすくなったり、ゆがみが取れることもあります。
ただ、ゆがみが取れても、またいつもの姿勢（昨日挙げた例のような姿勢）に戻ってしまえば、
またゆがみます。
それと、体は自分の元の状態に戻ろうとします。
（ここで言う元の状態は、ゆがんだ状態です）
自分の体にいい状態（ゆがみのない状態）を覚えてもらうため、
最初は続けることが重要です。
体がいい状態を覚えると、
今度は自分の体がゆがんできたことが分かるようになります。
おうちで実践しても中々改善しない方、
おうちで続けるのは面倒な方、
ゆがんでいるのか分からない方、
『メリッサのボディケア』
ぜひ一度受けてみてください
千歳船橋では唯一
『アクチベーターによる骨格調整』を
メリッサでは行っております。
アクチベーターについては明日お伝えしますね
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