6月の休業日

こんにちは～

昨日はプールへ行っていた

中の人ゆきゆきです

プールは小学生のときに

習っていただけなのですが、

今でも意外と泳げるものですね。

といっても、産後の身体能力低下で

肺活量がかなり下がってしまって、

本気でスピード勝負！

…というわけにはいきませんが

さて、来月のお休みですが、

定休日：毎週月曜

のみとなっております。

６月は、ハッピーマンデーも

他の祝日や連休もないですからね。

うまく休んで、湿度の高い梅雨を

乗り切っていきましょう

最近、土日の予約が当日予約も含め

フルで埋まることが多いです。

ありがとうございます

そんなわけで、

土日は埋まりやすくありますので

お早目のご予約を推奨しております。

特に、ペアでのご利用をお考えの方

ぜひ、予定が決まり次第

事前予約をご活用ください。

電話でもネットでも承っております、

お好きな方で、ご予約くださいませ

ボディケア＆ストレッチ【健康志向】

http://kenkoushikou.wixsite.com/home

埼玉県さいたま市大宮区桜木町４−３９

営業時間：１０時～２０時３０分

定休日：月曜日

TEL：０５０-５５８０-８１９２

ネット予約（２４時間受付中）

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/x0w3x0

アナタのお越しを心よりお待ちしております♪

ストレッチとマッサージ、どっちがよりいいの？

こんにちは～

今回はひさしぶりに豆知識（しかもヘビー）の回です。

時間がない方や、３行くらいでまとめられたものが見たい方は、

この記事の一番下、わんちゃんの画像の下にある【結論】をご覧くださいませ～

セルフでやる、マッサージとストレッチ

　アナタは、ご自身でマッサージやストレッチをやっていますか？

やってる方はわかると思うのですが、はじめた頃は自分でやるとつかれたり、力の加減がむずかしいと感じたのではと思います。そのまま三日坊主になってしまった方もいるとは思いますが、実はこれ、私たちセラピストも自分自身にやると意外と大変だったりするのです。しかも、そこまで気持ちよくはなかったり…

この事象を解消するには、セルフで行うマッサージやストレッチが楽しめるように習慣化していかなくてはいけません。ですが、かなしきかな忙しい現代人、いろいろな言い訳や原因とともに、その習慣化までの過程をクリアすることができないのです

※習慣化するまでの期間は、90日と言われています。3ヶ月、結構長いですよね～

　セルフでできる方は、ぜひご自身で続けてください。自分でできるということや、身体にとって健康的な習慣があるということはとてもすばらしいことです。

すごい

そしてできない方、落ち込む必要はありません。現代社会、特に日本はわりとなんでもお金で買える時代です。QOL(クオリティオブライフ：生活の質)を上げるための自己投資として、外注しちゃいましょう

マッサージの筋肉への効果、ストレッチの筋肉への効果

　さて、セルフでもお店でもマッサージやストレッチがどういった効果が出るのかをかんたんに見てみましょう。

マッサージとは、身体をさすったりもんだりして血流をよくする行為。とあります。

かなりの運動不足により筋肉がふにゃふにゃで力が入らない状態でしたら、さすったりやさしく叩いたり、低刺激を与えることによって筋肉を呼び覚まします。逆に凝ってコリすぎてかたまってしまった場合は、それよりも強い刺激(壊れない程度)を与えて筋肉をゆるめてあげます。

マッサージの効果のねらいとは、　筋肉を刺激して血流をよくする　ことにあるのです。

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす柔軟体操。とあります。

固まってしまった筋肉を伸ばしたい時や、柔軟性を維持したい場合に行います。また、ストレッチをすることにより筋肉は伸縮するので、必然的に筋肉が動き血流がよくなるのです。

つまり、ストレッチで得られる筋肉への効果は、　筋肉を伸び縮みさせ、副産物として血行がよくなる　となります。

マッサージとストレッチはどっちがいいの？

　マッサージとストレッチ、それぞれの筋肉への効果がわかったとこで、ひとつ思うことがあるでしょう。

「アレ？ストレッチの方がいいんじゃない？」

そう、そうなんですよ。普通にいったらストレッチの方がいいんですよ。ですが、そのフツーが問題なんです。この普通って、ハードルが高い理想像だったりするんですよ。

アナタは、両足の裏をくっつけたまま地面に膝がつきますか？背中で両手のひらを併せられますか？これらがクリアできても、前屈で手が足につくかやいろいろとあるのですよ。

アナタは、そのフツーを全部クリアすることができますか？

それができる方は、普段からストレッチをやっているとか、運動不足で筋肉が不足してふにゃふにゃな状態である可能性か、楽天的でなんの悩みもなく生きている方くらいしか思いつきません。前者と後者はまだいいのですが、生活に必要な筋肉がないパターンは骨格がゆがみやすいので相当生活で気をつけなければなりません。それはつまり、いい状態ではないことを意味します。

で、私もそうですが、ギリギリ地面に膝がついたり、ムリすれば背中で合掌はできるのですが、前屈はさっぱりできません。その他のストレッチは、Google先生やYahooさんの検索窓で「柔軟性チェック」と検索して探してやってみてください。

大抵の方は、どこかのチェックでつまずくと思います。そして、冒頭の問題にあたります。

「やる気スイッチと時間が見つからないので、続けられません

」

…うん、そうなりますよ。そうならない方は、もうやってますって。

あ、今これを見知って、継続は力なりの効果をとてもよく知っていてかつ習慣化できる方は、ぜひ今この文章を読みながらやってみてください。できるタイプの性格でやっていない方は、行動の瞬発力が足りないと思われるので、ぜひ

ボディケアとストレッチを併せた、当店のねらい

　さて、お察しがいい方はもうお気づきではないでしょうか。でもちゃんと説明いたします

ボディケアは、やっていることはほぼマッサージと同じです。呼称や内容の違いについては、ご自身でお調べくださいませ。

　まず、ボディケアですが、筋肉への効果で話した通りで「筋肉がゆるんで血行促進が見込める」のです。筋肉が弛緩することにより、ストレッチで伸びる値が上がります。そう、そうです！ストレッチでの効果がより期待できるのです

次にストレッチですが、さきほど述べたようにあらかじめもみほぐすことにより、ストレッチで筋肉が伸びやすくなるんです。これは、体感自体も変わってきます。ただそのままの状態でストレッチをした時よりも、筋肉をさすったりもみほぐしてからストレッチを行った方が、身体が痛くなりにくいのです。つまり、通常時よりも気持ちいいんです

またストレッチで筋肉を大きく動かせるようになると、さらに血行増進が望める可能性があるのです。運動をする前の準備運動の中にストレッチをやることがありますよね？あれは、筋肉をウォーミングアップであたためて、ストレッチをして動かすことによって、筋肉が柔軟に動くようにしているんです。また、血流がよくなり酸素を回せるようになるなどの効果もあります。

筋肉が柔軟性を持ち動くようになり、血流がよくなり酸素やエネルギーなどを運べるようになる。それはつまり、老廃物も血中から運び出されやすく、動きやすく疲れにくい(解消しやすい)身体ということなのです