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ジムに入会してからやったことと数値測定の画像
「4月」
そして、そこまで苦じゃない
筋トレマシンとの格闘を
4月の中旬（幼稚園がはじまるあたり）
から始めました。
初日は寝不足のため、
スポーツトレーナーの方から
マシンの説明を受けて
なんとなく指導を受けました。
（初回は無料だったので）
ざっと１時間くらいですよ～
さてお待ちかね、
筋トレをはじめる前の
数値データです
体重40ｋｇもないのか？！
と驚くひともいらっしゃるでしょうが、
そもそもU150ｃｍです。
子供服も入るくらい小さいんです。
そこを計算に入れて見てください。
見えますか？
BMI17.5で、体脂肪率が「23.5％」
由々しき事態です。
筋力が不足しまくってます。
どうりで胃下垂でキューピーちゃんなワケです
ちなみに、この数値の下に
四肢の筋肉分布数値グラフ
みたいなものが載ってます。
私は脚太りタイプなので、
腕は同年代の平均未満まっしぐら
どうりで、施術がツラいワケですよ
そんな危機感もあり、
それから1ヶ月間は
毎週筋トレに通いました。
腕と脚とウエストですね。
姿勢がよくないので、
腕と背筋をメインにやりました。
食事面は、
サラダチキンを昼食にしたり
プロテインを飲んだりしたくらいで、
それ以上は特にはやってません。
サラダチキンは近所でお安いものを。
プロテインも、安くていいけど
含有率が高いものを選びました。
本当は朝食代わりとして
「ガゼインプロテイン」
（あとで補足を書きます）
にしたかったのですが、
お手頃価格で近所に売ってる物が
ホエイプロテインしか
なかったんですよ…
なので飲んでるプロテインはホエイです
「5月」
毎週筋トレ通いで
毎回筋肉痛になるくらいまで
筋トレマシンをやって、
1ヶ月経った結果がコレです
体脂肪率
23.5→22.3％
筋肉量
27.1→28.1kg
すごい
ちゃんと筋トレになってる
もうね、数値として出てて
感動しました！
筋肉が1kgも増えてるんですよ
すごくないですか
で、このあと体調をくずすんですよ
店長ですら救急車で運ばれ
休みを取り、挙げ句営業休止へと
追い込んだ胃腸炎に…
「6月」
なので、ゴールデンウイークで
育児で手一杯なのもあったので、
5月は丸々通えませんでした。
その結果がコレ…
体脂肪率
23.5→22.3→23.1％
筋肉量
27.1→28.1→27.4ｋｇ
だめ、もどってる～
家族で胃腸炎だったので、
私が看病するしかなかったんだ。
これはもうしょうがない数値だ…
そう言い聞かせて、
6月もまた週１で通いました。
病み上がりなので
無理をしない程度です
ウォーミングアップに
ストレッチ10分以上
ランニングマシンで早歩き10分
をこなしてから、
水分補給を欠かさずして
疲れる手前で筋トレ終了
帰る前も全身のストレッチをして
クールダウンをしてから帰りました。
そんな 6月の成果 がコチラ
体脂肪率
23.1→22.4％
筋肉量
27.4→26.9kg
筋肉
お前どこいったんだ
実は、胃腸炎の時に
BCAAと呼ばれる
プロテインより効率的に
筋肉の栄養を補給できる
粉末アミノ酸
を飲んだのですが、
胃腸炎からくる嘔吐で
とてつもなくマズく感じ、
またプロテインも
それなりに化学の味を感じるので
胃腸炎以降はプロテインを
避けていました。
それが、筋肉量を減らすとは…
（食事も胃腸炎前より少ないのが大きな敗因です。プロテイン依存ではありません）
「7月」
暑い夏がやってきました。
胃腸炎で脂肪も筋肉もないので
実は過ごしやすいです。
夏バテ以外は
他人より暑くはないけど
夏バテになる。
残念な身体です
7月は子どもの夏休み
がはじまるので、
ジムに行きませんでした。
代わりに、
をダウンロードして
週３で１回５分ほどの
筋トレと呼べないくらいの
かんたんな運動をしてました。
腕はめんどうなので
脚がメインの筋トレ？と
身体がものすごくカタいので
ストレッチをやってました。
アプリの感想は
「起動するのがめんどくさくなってきた
」
です。ものぐさなんてそんなものです…
さすがにプロテインも
飲める体調になったので、
食事の補助、つまり
サプリメントと同じ役割
として飲んでました。
たいして運動をしていないため、
規定量の半分ずつで
飲んでました。
「8月」
ものすごく暑い日々が続き
子どもともずっと一緒。
おまけに台風がいっぱいで
なかなか家から出られません。
結局、8/20まではジムには行けず…
ただ、子どもとプールへ
計8回くらいは行ってました。
プールに行けば5時間は
平気で入り続けるような
体力がヤバい子なので、
へとへとになるまで
プールに入り浸りました。
筋肉疲労がすごいですよ、プールは
そんなプール地獄の結果は
こんなカンジ
体脂肪率
22.4→20.2％
筋肉量
26.9→27.7ｋｇ
体重が37ｋｇを割ったままで
実にヤバい痩せ型ですが、
体脂肪率が激減してました！
この数値を見て
「カラダ締ったんじゃないの？」
とお思いでしょうが、
なんと
カラダは…
締ってません
脂肪が減って筋肉量が増して
なんで締ってないの？
かというと、
お腹の筋トレしてないんですよ～
私が締ってなかったのは
80％お腹だったので、
本人にプロポーションが
よくなった自覚は、
全くありません。
ただし、身体の変化はあります。
代謝が上がった気分で、
クーラーの中にいても
そこまで寒くなくなりました。
今まで長袖＆長ズボンで
生きてきた人生だったのに
嬉しい結果です
体験記