人生100年時代だからこそやりたいこと

毎回、おひさしぶりな間隔でお届けする

大宮のリラク整体【健康志向】

で、流れでネット広報担当になっている

ゆきゆきです

……ですよね？

私、コチラでは「ゆきゆき」って

名乗ってましたよね？

※すべてひさしぶりすぎて

すっかり忘れております

今回は、

【これから私がやっていきたいこと】

をテーマにお送りいたします。

やりたいこと、

それは、タイトルにもあるように

人生100年時代だからやっていきたいと

思っております。

人生100年時代で大切なこと

なんだと思いますか？

私は、やっぱり

カラダ

だと思います。

昔から変わりませんが、

これは必須になってくると思います。

日本は長寿で有名ですが、

実際に自分で動いて元気に暮らせているか

というと、NOだったりします。

いわゆる、健康寿命という

身体が元気で誰の力も借りずに

自分で動けて生きられるかどうか

というコトなのですが、

日本は介護期間が約10年ほど

あったりする国なのです。

つまり、身体が自由に動かないのに

生きている期間が

10年もあるんですよ。

嫌じゃないですか？

私は多趣味だし、

好奇心も旺盛なので

やりたいことがいっぱいあります。

なのに天寿までの最後の10年が

介護やリハビリだけする生活なんて、

まっぴらごめんだなと思うのです。

そこで、その

【健康寿命を延ばす】

ことをしたいと思ったのです。

それは、自分の健康寿命もそうですし、

いろんな方の健康寿命が延びれば…

と思いますね。

人は1人では生きていけないので、

やっぱり仲間がいた方がいいですし、

歳を重ねたからこそできることも

世の中にはありますから、

そういった世界を見てみたい！

とも思うのですよ～

今、私が持ってるスキルの中で

一番この考えに適しているのが

DRTだと考えています。

なので、これからは

私、ゆきゆき自身はDRTの普及を

がんばっていきます。

そのDRTとはなんぞや？

に関しては、

これから小出しに投稿していこうと

思いますので、

ぜひ、よろしくお願いいたします

大宮西口のリラク整体【健康志向】

としては、これからも

それなりに変わらずに営業していきますので、

引き続きのご愛顧を

よろしくお願いいたします

ボディケア＆ストレッチ【健康志向】

http://kenkoushikou.wixsite.com/home

埼玉県さいたま市大宮区桜木町４−３９

営業時間：１０時～２０時３０分

定休日：月曜日

TEL：０５０-５５８０-８１９２

▼ネット予約▼（２４時間受付中）

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/x0w3x0

アナタのお越しを心よりお待ちしております♪

かなりおひさしぶりです！

こんにちは。

そして、おひさしぶりです

前回の記事が

2018年の10/10

で途絶えておりましたが、

まずはかんたんに理由を

書きたいと思います。

私がいきなり消えていた、

その理由とは……

妊娠！

出産！

そして、育児！

してました。

育児に関しては、

もちろん今もしております。

今はどうにか落ち着いてきて、

夜間授乳が2回に減ったところでございます。

どうにか、寝不足も薄まり

日常生活を回せるようになってきました。

が、上の子と違って

お昼寝の時間が短いので、

ブログに回せる時間があまり取れず

ここまで来てしまった…

そういう生活を送っております。

現在もまだまだ手のかかるお年頃なので

ブログを長々と書き綴っている時間も取れず、

まだ似たようなカンジに

書けない日々が続くと思いますが、

適度に時間が取れる時に

またちょこちょこと上げていこうと思っておりますので、

改めて、よろしくお願いします

ツイッターでは

不定期ではありますが、

週に３回以上はつぶやいておりますので

フォローお願いします

Twitterアカウント→@0038kenkou

https://twitter.com/0038kenkou

お店の情報・予約状況・健康豆知識などを中心に

RTでお得情報なども流れてくることもありますが、

大まかにその３点を中心に

ツイートしております。

また、健康に関しての気軽な相談もOKですので、

DMやリプライをお気軽に飛ばしくださいませ

今回はこのくらいにして、

また次回も気軽で読みやすい文字数で

ブログが書ければなと思います。

低更新ではございますが、

どうぞまたよろしくお願いいたします～

ボディケア＆ストレッチ【健康志向】

http://kenkoushikou.wixsite.com/home

埼玉県さいたま市大宮区桜木町４−３９

営業時間：１０時～２０時３０分

定休日：月曜日

※緊急事態宣言中は、

20時に施術終了になるよう

ご理解・ご協力をお願いいたします。

TEL：０５０-５５８０-８１９２

ネット予約（２４時間受付中）

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/x0w3x0

アナタのお越しを心よりお待ちしております♪

自律神経系のバランスが崩れたせいで便秘になったから、色々便秘解消するために奮闘してみた。

こんにちは〜✨

性格的な問題があるせいか、

自律神経系から体調をくずしやすい

大宮のリラクゼーション整体【健康志向】
https://kenkou-shikou.com

でリラクゼーションセラピスト＋治療家を

やっている、ゆきゆきです😃


今回は初めてスマホから書いているので、

多分いつもよりは短いはず…！





さて、昨日も便秘に悩んでたので

奮闘記を２つほどアメブロにあげておりました。



「自律神経の乱れで便秘が酷くなったので、ひさしぶりに便秘薬を試してみた」
https://ameblo.jp/relaxinger/entry-12410656474.html

「便秘薬で失敗しちゃったので、ツボシールを試してみた。」
https://ameblo.jp/relaxinger/entry-12410661965.html




そして、今回はツボシールの結果発表です。





さっそく、森永乳業さんのサイトにあった

便秘に効くと言われるツボにシールを貼ってみた

結果を発表します。





結果は……





…………………








ダメでした💦



ダメだったんですよ〜😭

天枢と梁丘だけじゃ飽き足らず、

ちゃんと他の腸の活動にいいとされているツボに

追加でツボシールを貼りました！

が、ダメでした…💧


私の今回の便秘は食べ物はいつもと変わらず

自律神経が交感神経優位となってて、

あとはせいぜいちょっとだけ

いつもより横になってる時間が長かっただけで、

大きな生活の変化はなかったから、

ただ腸を動かすだけではダメでした…








そして、次に「便秘　即効」で

ググって出てきた便秘に即効性のある運動を

何個かやりましたが、

こちらも無理です。


ま、運動は望みがうすいのは

わかってましたがね。でもかなしい…😢







もうその日にできるコトは、


「寝る前のITは控えて

自律神経を少しでも副交感神経優位にし、

ぐっすり眠れるように努める

しか、道はないな〜」



と感じたので、

それを実行しました。




さて、交感神経が優位になる行動を取りがちな私は


・シャワーを熱めに設定してシャワーだけで済ます
・寝る前にスマホでマンガを読む
・足の指の関節をよく動かして鳴らす
・入眠のときも考えごとをする


と、寝る前に限ってもこんなに

交感神経が優位になる行動を取っています。


なので、昨夜は


・お風呂入るの辞めた
・スマホいじらない
・考えごとも少なめ（便秘で考えられないのもある）
・レイキヒーリングで気持ちよさを感じる
・ぐっすり眠れて便秘解消できると自己暗示


これらを実行しました。

レイキじゃなくてもいいんですが、

ホントに軽い刺激じゃないと

交感神経優位になりがちなので

手当てくらいのやさしい気持ちよさが

ちょうどよかったりします。


レイキができないから代わりになにか…！

とお思いでしたら、目を手でかるく覆って

そのあたたかさをじんわりと感じてればOK👍

レイキの刺激もそんなカンジです😃




そういえば、もうひとつ

試してみたことがありました。


簡易的にDRTを

家族にやってもらいました。


魔法かよ！？と思う施術

DRT（ダブルハンドリコイルテクニック）に関しての

なが～い説明&体験談は

コチラをご覧ください😉


【健康志向】DRT特設サイト
https://0038kenkou.jimdofree.com


DRTは私の自律神経失調症に

多大なる効果を体感させてくれたので

ちょっとでもいいか！と家族に頼んで

やってもらいました〜😊




それでいつもより早めの23時前に

眠りについた結果……




思ってたより眠れた！！😄




昨日書いたブログにもありますが、

自律神経の交感神経が優位だから

睡眠の質が悪かったんですよ💧

１時間に１回目覚めた記憶があるので

朝までに最低6回は目を覚ましてたんです。

そんな中途覚醒が、昨夜は半分の3回に…！

（まだそんなに起きてるのか？とか言わないで
　減ったのはいい進歩なんですから〜✨）


というワケで、寝る前の

熱いシャワーからのスマホでマンガと

入眠時考えごとは交感神経によくない

という体感証明くらいにはなりますかね？


副交感神経を優位にして

ここまで変わるとは正直思っていませんでした。

元々の睡眠習慣がそもそもよくなかったので…😅





さて、睡眠の話はいいんです。

今回は便秘の話ですから。


便秘に関しての結果ですが、



「効果ありました」



と言っていいのかは不明ですが、

昨日アレだけ頑張ってたわりには

すんなり解消しました✨




まず、朝トイレに行って

「出る姿勢」で頑張ってちょっとだけ。

その後用事を済ませて、落ち着いてたら

すぐに便意が！！

※最近便意自体がなかった。


その便意を逃さないように

急いで水分を摂ってるからストン😎

（便秘のときは付け焼き刃でも飲んでおくと
　切れ痔の予防にちょっとはなる）

やっと出ました〜✨✨✨




が、お腹には

「まだ２、３日分が残ってる」

そんな残便感がありました。




その残便感もどうにかすべく、

今朝もちゃんと朝イチの冷たい水、

朝食、そしてゆっくりくつろぐことを

実行に移してました。

そう、、だから、


朝風呂


をしました。

昨夜は交感神経を刺激したくなくて

入らなかったし、一石二鳥です😉



朝イチのお風呂は体に悪いんですがね。

朝イチの運動も体に悪いんですよ、

交感神経をムリに刺激することになるから。


だから、朝イチ運動が習慣のひとは

突然運動習慣中に脳か心臓に急性発症があり

そのままぽっくり…が過去のニュースにも

それなりにあるので、気になる方は

調べてみるといいですね。




さて、朝風呂に入るのも

運動のように心拍数を上げるから

脳や心臓の血管に負担がかかりますので、

十分注意が必要です。

さっきから「朝イチ」と書いてますが

「寝起き２時間ほど」が実際の目安です。

多分、因果関係は忘れましたが

学校の授業から１時限目の体育は

なくなってたはずです（うろ覚え）


そして、副交感神経優位にするためには

低刺激かつリラックスが必要ですから、

便秘解消には「ぬるま湯」がポイントです。





さて、リラクゼーションセラピストなので

入り方に関してもそれなりの

リラックスポイントがあります。


・同じくぬるめのシャワー浴びて体を慣らす
・お湯につかる
・首、できれば耳元まで5分ほど（頭全体の緊張がほぐれます）
・あとは心臓より下で、最大30分までつかってればOK👍


豆知識的には、湯船につかってる最中に

歯みがきをするとさらにリラックス効果が

高まる結果があるようです。




ちなみに、入浴の際は水分を失いがちなので

入浴前に水分を摂るのがベストとされています。

今回、私はスポドリを持ち込んで

快適なお風呂を満喫しました。

ほら、ストレスフリーが

リラックスへの近道ですから🐑






そして、副交感神経優位に気を遣って

過ごした結果、本日２回目の便意が…！！😆


自律神経、結構あなどってたけど

こんなに関係あるとはなぁ…🤔

そう思う午前中でした。







そんなカンジに、便秘はほぼ解消されました✨

まだちょっと残ってる感はありますが

ここまてはいつものことなので

今日中に出しきりたい欲求は特にはなく、

明日出てくれればと思っています😃








結局長々と書いてしまいましたが

いかがでしたか？

便意が起きない自律神経系の便秘には

それなりの生活改善が必要なことが、

なんとなくわかってもらえたでしょうか？


腸内菌も大事な要素ですが、

運動や休むときにちゃんと休むことを忘れずに💡






以上が、今回の便秘解消奮闘記でした。


長々とお読みいただき、


ありがとうございました〜😄💕