こんにちは 江別野幌美と癒しの極上ドライヘッドスパサロン リラクシングハッピーの秋本恵です。
美と癒しの極上ドライヘッドスパサロン
Relaxing Happy 秋本 恵
４５歳からの美と癒しの極上ドライヘッド&小顔デザイン矯正、ハーブ蒸し、よもぎ蒸しサロン
各種講座承り中（ドライヘッド・ハンド・フット）
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こんにちは江別野幌美と癒しの極上ドライヘッドスパ&体質改善よもぎ蒸しサロン リラクシングハッピーの秋本恵です。
最近、お客様と更年期のお話をする機会が多くなりました。
一般的に更年期の時期は45歳〜55歳と言われています。
更年期障害とはホルモンのバランスの乱れによって起こる身体的、精神的な不調の事です。
ですが、それだけではなく生活のリズムが変わる事でのストレスも加わって起こります。
30代でなる方
症状が重すぎる方
中には全く感じない方も！
症状は様々
私も年代的に真っ只中の時期ですので、それなりに感じている事もあります。
ここで一般的な更年期の症状は
・ホットフラッシュ
・のぼせ
・やる気がない
・疲れやすい
・イライラする
・肩こり
・首こり
・冷え
・しびれ
・動悸、息切れ
・頭痛
・めまい
・耳鳴り
・食欲不振
・手や指先のこわばり
・目の疲れ
・記憶力の低下
・神経過敏
・不安感
・熟睡出来ない
・集中力の低下
・肌の乾燥
・気分の落ち込み
など
ざーっと挙げてもこれだけあります。
中には更年期障害の症状なのか区別が出来ない症状もあり
同じ症状でも個人差がありますので、やはりご本人しか分からない辛さもあると思います。
少しでも症状を軽くする為に日頃から出来る事、続けられる事は何か
その為にもご自分の身体に向き合い、大切なお身体を労ってあげて下さいね。
呉々も一人で頑張り過ぎない様にして下さい♡
日常生活に支障をきたす重い症状の方は病院に行かれる事をお勧めいたします。
本日も素敵な一日をありがとうございました。
美と癒しの極上ドライヘッドスパサロン
Relaxing Happy 秋本 恵
最後までお読みくださり
美と癒しのドライヘッドスパサロン
リラクシング ハッピー
【住所】江別市あさひが丘
【営業時間】11:00～
【定休日】不定休
JR野幌駅から徒歩10分
（ご予約の際に詳細をお知らせいたします）
駐車場一台分あり
☆アクセス
☆090－8705－6579
（施術中は出られませんので折り返しご連絡させていただきます。
お名前・電話番号・ご希望の時間帯をメッセージでお願いします。）
眼精疲労、頭痛、肩こり、腰痛、顔のこわばり、生理痛、むくみ、更年期障害などの解消、ストレス解消、リラックス目的でお越し頂いております。
こんにちは 江別野幌の美と癒しの極上ドライヘッドスパサロン リラクシングハッピーの秋本恵です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
現在、ブログのみでご予約状況をお知らせしております。
なお、ご予約状況は流動的なので時間差で埋まってしまう場合、また変更、空きが出る場合もあります。
時間帯もおおよその目安の為、コース内容により多少前後する場合がありますので、その時はご相談させて頂きます。
ありがたい事に殆どキャンセルは出ませんが、予定変更が出る場合もありますので、キャンセル待ちも承っております。
ご希望日がある場合はお早めにお問い合わせ頂く事をお勧めいたします。
（注：ご予約キャンセルについては出来る限り日程変更でお願いいたします。）
短いコースでしたらお入りいただける場合もありますので、お手数ですがお問い合わせ下さい。
ご予約状況に掲載していない早目のご予約も承っております。
マスクは解禁しましたが、セラピストはマスクを着用し、営業しております。
お客様におかれましては判断はお任せしております。
どうぞ宜しくお願いいたします。
なお、当日であっても高熱など体調不良の場合は
早急にご連絡御願いいたします。
午後はコースによりますが、13時または14時のスタートになります。（13時半からなどでも構いません）
⭕️180分以上のコースご希望の方へ
空きがある場合でもお時間やオプションによりお受けできない日があります。
お時間を早めて頂く、もしくは他の日程のご案内になる場合がありますので予めご了承くださいませ。
⭕️講座ご希望の方へ
空きがある場合でも講座のコースによりお受け出来ない日があります。
日程調整して頂く事もありますので予めご了承くださいませ。
【重要】
ご予約を頂きましたらサロンから確認のご連絡をさせて頂きます。
ご返信を頂き、ご予約完了になりますので、必ず内容等ご確認頂きご返信頂く様お願いいたします。
ご希望の日程が空いている場合は日程を確保してご連絡をお待ちしております。
3日以内にご連絡を頂けない場合、キャンセルとなる可能性がございますので予めご了承くださいませ。
12月5日11時〜13時〜
12月7日11時〜13時〜
12月11日11時〜13時〜
12月13日11時〜13時〜
12月14日11時〜13時〜
12月15日午前〜13時〜
12月18日11時〜13時〜
12月19日午前〜13時〜
12月20日11時〜13時〜
12月21日11時〜13時〜
12月22日午前〜13時〜
12月25日11時〜13時〜
12月26日午前〜13時〜
基本、日曜祭日はお休み、土曜日は不定休ですが、早目にご連絡をいただけるとお入り頂ける日もありますので、お手数ですがお気軽にお問合せ下さいませ。
サロン営業時間
11時〜17時終了
心よりお待ちしております。
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登録しました〜の一言またはスタンプを頂けると個別の連絡も出来ますので、どうぞ宜しくお願い致します。
本日も素敵なご縁をありがとうございました。
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（ご予約の際に詳細をお知らせいたします）
☆アクセス
☆090－8705－6579
（施術中は出られませんので折り返しご連絡させていただきます。
お名前・電話番号・ご希望の時間帯をメッセージでお願いします。）
たまにお客様に
疲れませんか？
と、聞かれることがあります。
もちろん！
セラピストも人間ですから（笑）
疲れる事もあります。
ですが、
日頃、ココロとカラダを整えるルーティンで
朝起きた時、まだ怠い〜などは
ほとんど有りません。
意外と
寝ても疲れが残っている方
多いんですよね（涙）
お役に立てるかどうか分かりませんが
私がやっているココロとカラダの整え方を
シェアします！
最近プラスした事もありますので、再アップです！
①朝一の瞑想（腹式呼吸）
腹式呼吸でゆっくりと5分〜15分行います。
これを始めてから心が整う様になりました！
特にセラピストの方はやられると良いですね！
②朝のラジオ体操またはストレッチ
ラジオ体操は真剣に行えば
うっすら汗をかくほど効果があります。
時にはストレッチポールを使い、背中や腰を伸ばしてストレッチしたり、腹筋したりしています！
③朝の白湯
鉄瓶でお湯を沸かし、白湯を飲んでいます？
特に冷え性の方、便秘の方はおすすめです！
最近はビタミンCを摂るためにレモンを入れて飲んでます
④施術前後のストレッチ
技術講座でもお伝えしていますが、セラピストは体幹と柔軟性が大切です。
手首は必ずストレッチします。
⑤ながらのストレッチや筋トレ
料理をしながらなど、ちょっとした合間に
スクワットや腹筋やストレッチをしています。
気がついた時にやっています。
⑥毎日、湯船に浸かる
ほぼ毎日湯船に浸かる様にしています。
シャワーは汚れを落とすけど、疲れは取れない！
単純にお風呂が大好き♡
⑦湯船に浸かりながら手首ストレッチ
湯船に入りながらの手首のストレッチも欠かせません。ゆっくり、しっかり伸ばします。
⑧冷やさないインナー&レッグウォーマーを着用
平熱が35℃台だったのが、インナーを変えた事で36℃台に変化！
常にお尻が冷たかったのに今はポカポカです。
⑨最低、週一回はサウナまたはよもぎ蒸し
以前は苦手だったサウナですが、
あのサ道のドラマを観て、「そんなに整うの？」
その疑問から水風呂に挑戦！
そこからハマってしまいました（笑）
水風呂入れる様になってから気持ち良さを体感！
整います！
⑩お灸
以前、セルフお灸を学んでから
少しでも異変を感じたら
お灸タイムしています♪
挙げるとこんなに出てきました！
意外と色々やってますね^ ^
美もそうですが
健康も1日にしてならず！
髪を守るために購入したサウナハット！
のぼせないので、長く入れる♪
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最後までお読みくださり
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【住所】江別市あさひが丘
【営業時間】11:00～
【定休日】不定休
JR野幌駅から徒歩10分
（ご予約の際に詳細をお知らせいたします）
駐車場一台あり
☆アクセス
☆090－8705－6579
ご覧頂きありがとうございます。
「気が付いたら食いしばっているんです。」
「歯ぎしりをするんです！」
と時々お客様からお声を頂戴します。
何事にも一生懸命な方やストレスが溜まっている方に多いかもしれません。
そんな方は特にここが硬くなっています！
咬筋（食いしばると膨らむえらの辺り）
気が付いた時に歯と歯は触るか触らない程度に離すようにしましょう←（決して口をポカンと開けるということじゃなく、口を閉じてね 笑）
かなり硬くなってると思われますよ。
他にも肩こり、首コリなど食いしばりの悪影響はあります。
日中は気をつけるにしても寝ている時はマウスピースをする事も視野に入れるといいかもしれませんね。
そして
咬筋が硬くなると
お顔も大きくなっちゃいますのでお気をつけください〜
私の事？
と思われた方は
日頃から頭皮と咬筋を解しましょう！
必要な時はいつでもお声掛けください。
