感謝のホワイトデー

こんにちは美と癒しの極上ドライヘッドスパサロン リラクシングハッピーの秋本恵です。

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買ってくれていた

昨日は忘れられないホワイトデーとなりました

貴方はどんなホワイトデーでしたか？

本日も素敵な一日をありがとうございました。

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続けてもう直ぐ9年！身体に変化を感じたからこそ続けられた！

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毎日続けている事ってありますか？

幾つかある中でもう少しで9年続けている事があります。

それは、白湯

気が付けば、毎朝続けています。

興味がある事は先ずは試してみるタイプではありますが、結構飽きちゃうので

まさかこんなに続くとは思わなかった！

それは嬉しい効果が沢山あるからなんです✨

元々便秘症ではありませんが、

朝一の白湯後にはお腹がスッキリ！！！

身体も軽い〜♪

朝起きてもまだ怠いって事はほとんどありません！

特に便秘症の方は特にオススメです！

私の体感では

風邪もほとんど引きません！

むくみにくい！

冷え性も緩和！

そして

これには驚いてるのですが

花粉症も緩和しました✨

今では飲まずにはいられなくなり

最近はレモンを入れて

ビタミンCも補給しています

白湯のお話をすると

「続けられなさそう〜」と

言われる方がいらっしゃいますが

あまり力まずにやってみてください^ ^

きっと身体が応えてくれますよ✨

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触れられて気がつく

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触れられて初めて自分の身体の状態に気がつく方って意外と多いかもしれません。

実はむくんでいた

実は肩が凝っていた

実は頭皮がガチガチだった

実は首が凝っていた

触れられて

感じて

気がつく

そんな時は

私、頑張ってたのね〜と褒めてあげて下さい（笑）

そして、自分自身に目を向けて

たまには労ってあげて下さい。

ご自分の身体に目を向けるきっかけになれば今後のあり方も変わると思うのです。

嬉しい事です。

以前、お客様とお話しておりましたが、

以前は辛くなってからメンテナンスへ行ってたけど定期的にメンテナンスをする事で自分の身体の声を聴くことが出来るようになってきたと

自分の身体に目を向けていると

ちょっとむくんでるとか

肩が凝ってきたな〜とか

その後、変化が分かってくるのです。

やっぱり、定期的なメンテナンスは大切です♡

女性はゆっくり出来ていない方も多いはず

頑張りすぎてるなぁ〜と思った貴方 

労ってあげて下さいね^ ^

必要な時はお声掛け下さいませ♡

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呼吸を意識して健やかに過ごそう♪

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3月突入しましたね！

雪はまだありますが

春はもう直ぐそこに　

何かと忙しい3月

こんな時こそ呼吸を意識してみませんか？

普段当たり前にしている呼吸ですが

意識する事でいろんな効果が期待できます

まず！吸って吐いてを1回とし

1分間数えてみましょう♪

鼻からゆっくり吸う時にお腹を膨らませ

〜この時、胸郭（胸周り）も一緒に膨らませる

胸郭までしっかり呼吸をしてる人って意外と少ないらしいですよ！

吐く時はお腹を凹ませながら

ゆっくり細く長く口から吐き出します

何回できましたか？

この時、呼吸で何が起きたかっていうと

①リラックスでき、無駄な力が抜ける

②肋骨の動きが良くなる

③体幹が安定→腹筋も鍛えられます

因みに

10回〜20回は普通

20回以上は交感神経が上回っている状態

そして理想は5回だそうです。

もちろん意識しないと5回まで少なく出来ませんが

就寝前などに意識して行うとゆっくり眠れますのでお勧めです

ご自身のタイミングで1日1回から意識してみませんか？

画像を添付しましたので

呼吸を意識してみてください

3月もどうぞ宜しくお願いいたします

本日も素敵な一日をありがとうございました。

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ちょっと意識するだけで顎と首の境目がくっきり！

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昨日お伝えしたお客様とお話しており

まだ知らない方が多い事を再確認！

食いしばりのある方へ

お勧めしていたのですが

これって意識しないと

色んな影響があるんです！

それは

舌の位置

年齢と共に筋肉も弱り

お顔も下がってきます。

それは舌が下がっている影響もあるんです。

舌が上顎にピターっとくっついていると

食いしばりづらくなるのはもちろん

横から見た時

顎と首の境目がくっきり！

になりますよ！

この青い部分（上顎）に

ピターッと舌をつけるだけ

これは上の歯です。

鏡で横顔見ながらやってみてー

違いが分かるはず！

本日も素敵な一日をありがとうございました。

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