皆さまこんにちは。
安産と快適な産後に向けてのマタニティケア
育児生活を軌道にのせていく産後ケア
産前産後ケアサロン
"Relaxen"（リラクセン）です。
産前産後は骨盤ケアや整体だけ
していても不十分。
「出産前に知れてよかった」
「産後にすること、してはダメなことが
分かってよかった」
という知識やケアをお届けしています。
Relaxenにお越しになる妊婦さんや産後ママから質問が多いのがコレ。
産後ヨガってどうですか？
産後のバランスボールエクササイズってどうですか？
産後の骨盤ヨガで骨盤の歪みが治ったり、骨盤が締まったりしますか？
結論から先に言いますと、とっても良いと思います。
ぜひ通っていただきたい。
でもね...
産後いきなりヨガやバランスボールに通うのはちょっと待って！
まず骨盤をふくめ体の軸を整えて、且つ産後からの回復をある程度しておかないと。
歪みや症状が進んだり、腹直筋がさらに開いてしまったり、骨盤底筋群に負担がグワッとかかってしまったり（＝尿もれや内臓脱になる可能性）...
等など、色んなリスクがあるんです。
ヨガやバランスボールって、全員が同じ動きをしますよね。
その動きが、あなたにとっては負担となったり、リスクとなったりしてしまうこともあるんです。
バランスボールエクササイズに関しては、産後いきなり始めるには体への負担が大きすぎます。
ヨガに関しても骨盤が歪んだまま締まってしまったり、あなたにとっては体の捻れをさらに加速させてしまうことになるポーズを家でも毎日してしまったり等、
良かれと思って通えば通うほど、症状が進んでいってしまうという
（実際、バランスボールエクササイズに通われたことが原因と思われる不調を抱えてRelaxenに駆け込んでこられたママもいらっしゃいます）
アウターマッスルの前にインナーマッスルを、とか、
体が整ってない状態でヨガしても効果が出にくいとか、
挙げていくとキリがないですが。
私も実際に通っていたので、その上で言いたい。
産後ヨガや産後のバランスボールエクササイズは、とっても良いと思います。
しかし！
ヨガもそうですが、特にバランスボールエクササイズは産後なにもしないままいきなり通うのには向いていません。
※ヨガの場合はパーソナル又はセミパーソナルで、産後の母体に詳しい方がトレーナーの場合は除く。
※バランスボールは、とにかくいきなり通わないで！
まずはお近くの産後専門の整体院やサロンで、ご自分の体がヨガやバランスボールに通える状態かどうかチェックしてもらって下さいね。
その上でヨガやバランスボールに通うのは大賛成です！
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