こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪
ブログを書くのが久しぶりになりました。
今回は、妻のありさんが、大洋堂のブログを担当します♪
だんだん涼しくなったと思えば
まだまだ残暑厳しいですね。
エアコンでの冷え、急な暑さ、
身体がついていくのはなかなか難しい時期です。
皆さん、体調はいかがですか？
世の中では早くも、ハロウィンの飾りが出ていますね。
まだ暑いけど、大洋堂も少し模様替えしてみました。
こんにちは🎵季節の変わり目、ビジネスや人間関係などなど、最近疲れやすさを感じていませんか？
今日はマインドフルネスについて、少しお話しします。
マインドフルネスとは自分の過去の体験から少し距離を置いて、昔ああだったからダメだ、できない、などの評価をせず、ただ今この瞬間に注意を向けた状態をいいます。
元は仏教から由来するのですが、宗教的部分を除いて、マインドフルネス瞑想でエクササイズしていくと、良い効果が得られるといわれています。
例をあげると…
まずは姿勢を整えること、姿勢をよくすることで、呼吸が整い心身にも良いのです。
それだけで、イライラ、不安などの感情が変わります。
テレビを見ながらご飯を食べず、目の前の食事を五感で味わうことで、香り、舌触り、味の濃さなどに気づくことでしょう。
まずは姿勢を整えることを習慣にしましょう。
姿勢を骨盤から整えることは、大切ですね。
では、また！
