睡眠不足その２ から続きます。
快眠する為に！寝る前の飲み物に気をつけたいことがあります！
それは、「カフェインやアルコールを控える」です。
美味しい夕ご飯を食べて満足・・・
お口直しにコーヒー飲みたいな♪というときありますよね？
コーヒーに含まれているカフェインは、脳を覚醒させる作用があり、
最大３～５時間続くとか。
寝る時間がせまっているときの食後のコーヒーは、
ちょっと考えてしまいますね・・・美味しいけども。
コーヒー以外にも、緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーラなどにもカフェインが含まれていますよ
あと、気をつけたいのが
「お酒で眠る習慣」ですね。
お酒も体を興奮させる作用があります。気付け薬にもなる位ですし。
お酒で眠れるのは、酔って脳がダウンしただけで、
眠りは浅く、快眠とは違いますよね。
睡眠中は、コップ一杯程の水分が
体から蒸発して失われるそうなので、
寝る前にコップ一杯の水分補給をしましょう
