今回の撮影Σp[【◎】]ω・´)にご協力いただいたのは、足利市からパーソナルトレーニングをご利用頂いていますＳＡさん(３０代)
ヒップアップのエクササイズです☆
☆写真１☆
仰向けになり、両足を９０度に立て、背中を真っ直ぐ床に付けます。
息を吐きながら、ゆっくりお尻を挙げて膝と体が一直線になるように‼
太もも、お尻、腹筋が利いているかを意識しながら１０回を目標に☆
☆写真２☆
次は、台に片足を乗せて膝を伸ばした位置から腰を下にゆっくり落とします。
９０度以上は膝を曲げないように、そして膝を爪先より前にでないように注意して
１０回ずつトライしてみて⤴
☆ヒップアップ叶います☆