筋トレ&ストレッチ１０分コース

きょうは、佐野から通って頂いてるＨ様。　

筋力アップを目指して頑張っています♪　

(１)
脊柱まわりの筋トレ。
背中を曲げ延ばして、背中周りやお尻、裏ももに。
(２)
股関節前側のストレッチ(腸腰筋のばしにも⤴︎)
(３)
裏太もも(ハムストリング)の筋トレ
ハムストリング筋群はひざ関節と股関節をまたぐ二関節。ヒップアップも🆗

ぜひ、皆さまも、楽しくて、ちょいと辛い？笑
エクササイズを試しにおこしください☆

ー Kazu ー