【食う】

おはようございます☆ 

お客さまの身体の不具合、何とかしてー に応えて何とかしています(笑) 

パーソナルトレーナーで体コンサルタントのＫＡＺＵです☆

いつの頃までだっただろうか、、、 
おそらく小学生の間は、食事前に、ちょいちょい厳格な父親が口うるさく言っていたこと。 

我、しっかり生きんがために今この食を噛み締めていただきます。 
与えられた天地の恵みを感謝しながら。 

のような文言だったような。 

ようは、生きていくために食べる量はほんの少しでいいことに気づき、実際には少量でも足りるわけで。 

大食いは生きられる以外の食欲で目が欲しがり脳が欲しがるモノ。 

いまでも、早食いのおいらは、ふと思い出したら、食べ過ぎないように箸のスピードを落とすようにしています！ 

もっとも飲酒時はこの言葉にはハメていません(〃ω〃)というかはめられないのだ。

外出先や、特別な日を除いたとして、日頃の食事時に思い出したい言葉。 

腹八分目よりもう少し下げた『腹六、七分目』を習慣化していけたら良いのかも知れない。。。

【毎日、ほんの少しで半年間マイナス10キロの必達方法！】

おはようございます☆ 

お客さまの「美と健康」を引き出します！ 

パーソナルトレーナーで体コンサルタントのＫAＺＵです☆ 

運動を難しく考えないで。

が、僕の口ぐせ。 

運動って隙間時間で十分なんです。 

ムリな食事制限もススメてないんですよ。 

むしろ、お客さまがイメージしている、ストイックな筋トレや食事制限の真逆を伝えます。 (お客さまの目的別には超ハード追い込みトレも行ってますが)

例えば、週に１度１日２時間運動したからって ２時間分痩せるなんてことはありません。 

まとめて２時間運動するなら毎日３分を１８０日継続した方が圧倒的に効果を出せます☆ 

もちろん、このやり方で効果を出すには理由があります！ 

それは、ふだん使うことのない筋肉を動かすことです。 

そうすると、必ず筋肉痛になります。 

サロン内でのパーソナルトレーニングでは必ず足踏みやもも上げを行っています。 

これは、歩くよりふだん使わない筋肉を使うからです。 

半年間が長く感じるかはお客さまの考え方ですが、短期間で目標達成だと、どうしてもストイックにハードにならざるを得ませんからね。 

でも、これから一生適度な運動を続けて行こうと決心できたなら、毎日コツコツわずかな時間と運動で必ず効果を得られます☆ 

あくまで、ボクの考え方になりますが、運動も勉強も仕事も、何だって毎日少しずつコツコツが成功すると思って生きてきました。 

じぶんの生き方がじぶんの体型に現れるんです。 

一歩踏み出してみませんか？ 

お客さまひとり一人に必要な２～３分トレーニングメニューをお作りします(^-^ゞ

【超簡単リラックスストレッチ２番☆】

おはようございます☆ 

お客さまの疲れ難い身体作りをサポートしています、パーソナルトレーナーで体コンサルタントのＫAＺＵです☆ 

『きょうの疲れはきょうのうちに解消して！』が口癖の僕は疲れた時こそストレッチでカラダを癒しリラックスさせてもらいたいのです！ 

今回のご紹介ストレッチは岩舟町からパーソナルトレーニングを定期ご利用のＫHさん(２０代)

介護施設で夜勤専門職。 忙しい毎日、疲れが抜けない日々もあるなかで、パーソナルトレーニングにて柔軟性向上や血行促進に加えて気持ちの癒しにもなります。 

☆あぐらかきストレッチ ☆

1．右足を外側にしたあぐらで座る 

2．そのまま上体を前に倒します

3．前に倒したら上体を左へスライド 

4．お尻が浮かないように２０秒から３０秒キープしてみて！ 

5．足を組み換えて反対側も同じように⤴️ 

☆うつ伏せ片ヒザワイパーストレッチ☆

1．うつ伏せになって左の頬を手の甲に乗せて 

2．右な股関節を曲げて膝を引き寄せて 

3．車のワイパーみたいな左右に大きく２０～３０回降ってください。