友達が悪性リンパ腫で亡くなってから
リンパの勉強して
リンパトリートメント手技を色々取得して
未病から健康維持していく仕事をしたいと思ってから
健康番組をよく観るようになったんだけど
今日、溜めてた健康番組の録画を観たら
睡眠についてやっていた。
よく耳にするのは
深い眠りと浅い眠りのサイクルは90分おき。
だから６時間、７時間半など1時間半ずつ足した睡眠時間で起きるのが良い と思ってたし
街中アンケートも同様の答えが多かった。
が、しかーし
スッキリ起きれるのは浅い眠りの時で、90分おきとは限らないんだって！！
そして
深い眠りの時は物音に気づきにくく
浅い眠りの時は小さい音でも聞こえて起きれるらしい。
つまり
浅い眠りの時が起きやすいということ。
深い眠りのときに無理やり起こされても
目覚めが悪くなるだけ。
そこで紹介してたのがアプリ
◯時～◯時(30分)の間に起きたい、とセットして置いておくと
その時間の浅い眠りの時に起こしてくれるアプリ
テレビでやってたのがコチラ↓
sleep cycle( playストア)
ほかにも似たようなので良さげなのありましたが
お試しでインストールしてみました。
明日の朝 私がスッキリ目覚める事ができたら
息子のスマホにも入れてみようと思います✨✨