心より感謝申し上げます
本年も変わらぬお引き立て、一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
みなさまにとって本年がもっと笑顔あふれる良き年となりますよう
全力でお手伝いをさせていただきます
今年もよろしくお願いいたします
こんにちは。
和歌山市の訪問はりきゅうマッサージの
ＳＥＮＪＵ鍼灸院です。
ＳＥＮＪＵ鍼灸院の年末年始のお休みのお知らせです
１２月２９日（木曜日）の午後～１月３日（火曜日）までお休みさせていただきます。
１月４日（水曜日）より平常営業となります。
朝晩は本格的に寒くなってきましたね
体調など崩されませんよう、皆様良いお年をお迎えください。
こんにちは！和歌山市で訪問鍼灸マッサージをしております。
SENJU鍼灸院です。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
最近、食欲がない、疲れやすいという方は夏バテかもしれまないです
夏バテの予防・解消に効果的なのは「バランスの良い食事」なんです。
食欲がなくても量を少なくして質の良い食事にしたり、香辛料を使って食欲増進させたりして積極的に栄養を摂っていくことをしましょう
では、実際にどんな栄養素が夏バテの時に必要なのか紹介していきます！
１．タンパク質
疲労するとたんぱく質が多く消費されてしまうため、必要となります。
たんぱく質は肉類・魚類・豆腐・卵・乳製品などに多く含みます。
２.ビタミンB1・B2
不足すると倦怠感や食欲不振になったり口内炎などの原因にもなります。
ビタミンB1は豚肉・ウナギ・大豆・ほうれん草・ごまなどに多く含みます。
ビタミンB2はレバー・みそ・のりなどに多く含みます。
３.ビタミンＣ
ビタミンＣはジュースや青汁、お茶でも摂取できます。
4．ミネラル
夏は汗で水分が抜けるとミネラルが不足するので注意が必要です。
出汁にはミネラルが豊富に入っています。
５.クエン酸
疲労回復に最適な栄養素です。
レモン・梅・酢のほかにもクエン酸が入った飲み物もあるので活用しましょう。
6.ムチン
胃腸の調子が良くないときに胃腸の働きを整えてくれます。
オクラ・レンコン・さといもに多くふくまれます。
もちろんほかの栄養素もバランス良く食べることが大事です！
夏でも美味しくご飯を食べられるように食事の内容に気を付けて暑い日を乗り越えましょう
