福生市で
足つぼ教室を併設している
整体＆フットケアサロンあいの
河合里美です。
今日はお昼頃に夏日になり
10年ぶりだそうですね。
これも異常気象なのでしょうか。
さて、日頃から身体を動かしていますか？
毎日同じルーティンで
生活をしていると
身体は硬まっていき
その先にやってくるのは
何らかの不調です💧
そこで、運動初心者にオススメなのが
ジムに行ってルームランナーで
歩く事です😊
一定のペースで足元のベルトが
動いてくれるので
機械の力を借りて歩く事ができます。
汗もかけて爽快な気分に
させてくれますよ
一方で、地面を歩く場合は
道路がフラットではなく
坂になっていたり
凹んでいる場所がありますので
多くの筋肉を使って全身運動を
する事ができます。
ルームランナーでの歩行に比べて
より脳への刺激が期待できるのです。
そして、
日光を浴びる事ができる為
ビタミンDが生成されて
骨粗しょう症の予防もできますね。
どちらが良いという訳ではなく
気候やその日の体調や気分などで
決めるのが一番です♡
新年度が始まるこのタイミングから
身体を動かしてみませんか？
