アナタを笑顔にするセラピスト！
整体サロン睡蓮の上田です
急に暑くなって
「もう半袖を出さなアカンやろか？」
と焦る上田です(笑)
半袖とまでいかなくても、
薄手の服に入れ替えなアカンのは事実。
今まで、ふわっとしたダウン
生地の厚いパンツやスカート
で、体型を誤魔化してたアナタ！
そろそろ・・・
誤魔化せなくなってくるよー(笑)
前にも書いたけど
ダイエットは目標を明確にする事！
これが本当に大事なんよ。
ただ、なんとなく痩せたい。
周りもダイエットしてるから・・・
みたいなのでは続かん。
目標を明確にしてたって、
達成出来ひん事もあるやんね。
TVで、すごいダイエットの成功体験！
再現VTRでやってたりするけど
あれを成功させるだけの強い意志は、
なかなか維持出来ひんもんよ。
そして、結構無茶なダイエットを
やってる人もおるもんな。
あれは、若さゆえかも知れん(笑)
ワタシと同世代の人が
あんなダイエット方法を試したら・・・
まぁ、まず体壊すわな。
と言う事で
４０代、５０代からのダイエットは、
若い子のやり方を真似してもアカン。
代謝スピードが全然違うんやから！
そして、傷付いた細胞の修復スピード
コレも全然違うんやからね。
４０代、５０代のダイエットは、
健康を損なわない事を大前提にして、
適度に痩せていかないとアカン。
痩せすぎは、シワとたるみの元！
ちょっとポチャぐらいの方が
（この加減が難しいが・・・）
肌にもハリが出るってもんよ。
ただし、土台の筋肉が痩せ衰えると、
脂肪が垂れるけどね。
そこは、注意！
そして、何より怖いのが
「早く痩せたい！」
って無理なダイエット方法を試して、
急激に体重だけを落とすと・・・
シワとたるみ（余った皮膚）は
若い子と違って戻らんからね。
極端な食事制限をして体重を落とす！
とか
糖の吸収を抑える系、排出系の
サプリメントに頼って体重を落とす！
とかは、良くないよ。
食事コントロールは必要やと思うが、
大事なのは余分なカロリーを消費する事！
基礎代謝をあげて
普通に生活してる間に脂肪を燃焼させる！
そんな体に変えて行く事。
こっちの方が大事よ。
筋肉は裏切らない！
ムキムキにならずとも、
筋肉を動かす事で熱を産み出す。
それが、健康的に痩せる基本だよ。
食べるのを我慢し続ける生活は、
心が荒むよ。
反動でドカ食いしちゃうよ。
「しんどいから何もしたくない」
「運動嫌いなんですよね」
は、ワタシも同じ(笑)
でも、やれば変わるよー
毎日の通勤を筋トレに変えちゃえば、
わざわざジムに行かなくてもOK！
やるか？やらないか？
決めるのは自分だからね。
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