リラクゼーション＆整体サロン睡蓮
オーナーセラピストの上田です。
ダイエットに必要なのは？
定期的にダイエット企画の番組があり、
（仰天ダイエット？あれ好きで見てる）
ダイエット関連のグッズ、サプリメント
の広告が山のように流れてくる。
それだけ、ダイエット市場は賑わうんよな。
ワタシは、健康の為にも、
「適正体重ぐらいで維持して欲しいなぁ」
とは思っているけど
これは、関節の為にね。
生涯、自分の足で歩ける事！
これが老後も健康に過ごすには大切やからね。
足の関節、股関節、膝関節、足首の３箇所、
ココに負荷を掛け過ぎないようにする。
その為にも、自重は適度な重さで！
ってな意味でのダイエットには賛成なんよ。
ただ、ダイエットをする時の基準が体重、
マイナス〇キロ！
になってる場合は、リバウンドしやすいね。
極端な話、
ダイエットの基本は
摂取カロリー＜消費カロリー
にすればいい訳やから
摂取カロリーを減らせば痩せる仕組みよ。
食べる量を減らせば痩せる。
我慢すれば痩せる。
が、我慢には限界があるやん。
我慢だけのダイエットは無理がある。
だから、目標体重に達した途端、
「やったー！我慢してた〇〇食べちゃえ」
で、どんどんリバウンドへの道を進む。
せっかく頑張って我慢したのに勿体ない。
ダイエットは、体重も目安にはなるけど、
見落としたらアカン事は、
脂肪より筋肉は重い
って事ね。
一見、同じような体型に見える人でも、
筋肉量が多いのか？脂肪が多いのか？
で、体重は変わるよ。
しっかり筋肉がある人の方が体重は重い。
けど、筋肉量がある＝代謝がいいから、
むくみとも無縁やし、太りにくい。
若返りホルモンや美肌作りの効果も高い。
筋肉っていう土台があるから、
たるみとも無縁になれるね。
ただ、体重を落とすだけのダイエット！
じゃなくて、筋肉量をある程度は増やす、
代謝を上げて体を引き締まる！
これが、美容にも健康にも良い
ダイエットやと思いますよ。
筋トレは、美肌作りにも効果が高い！
って研究結果も出てるしね。
食べるのを我慢するだけのダイエット
はヤメて、筋肉量を増やして代謝をUP！
むくみもたるみも無縁になって、
美肌や美髪作りの効果もUPさせませんか？
特に、４０代以降の我慢ダイエットは、
痩せる＝やつれる
感じになりやすいのでご注意あれ！
睡蓮では、
足から健康に！頭から美しく！
足担当 森本と頭担当 上田で
健康と美をセットでサポート致します。
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最後まで読んで頂いて、
ありがとうございます♪