オシャレは足元からで合ってますよね？

アナタを笑顔にするセラピスト！

整体サロン睡蓮スタッフの森本です

最近ふと思ったんですが

６月の終わり辺りの時点で

19時過ぎまで太陽は沈まず

連日30度越えの日々。

もう状況的には夏ですやん(笑)

暑さも増してきてるので

当然服装は薄着になっていきますが

足元も

人によっては軽装になりますよね。

サンダルであったり

オシャレの為に

楽だから

浴衣に合わせてのどれかで下駄や雪駄。

自分も楽だからって

ビーチサンダル良く履きます(笑)

完全に、とまではいかなくても

足元、特に指先はどれであれ出てますし

踵も

大抵の夏な履き物では出てる事が多いですかね？

そうなると

履き物の構造上仕方ない

体の反応として仕方ない

そんなものもあるにせよ

それは防げる、防げたんじゃない？

って足へのダメージが

外から見えてしまう訳です。

赤くなってる

ってくらいならまだ良いですけど

絆創膏貼ってあったり

マメやタコ

指の歪み

そもそも

ちゃんと履けてる？ってなるような

足と履き物の合ってなさ

などなど。

着る物の為に体型は意識するのに

履き物の為に

足元のシルエットは意識しないの？

って思ってしまうんですよね。

姿勢や歩き方、足指の使い方なんかで

足元のシルエットは良くなりますし

土台である足元が変われば

足の全体にも影響を与えられて

足全体のシルエット改善にも

時間はかかれども繋がる訳です。

もう軽装足元が

始まってしまってはいますけど

あなたの足元は大丈夫ですか？

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顔、胸、二の腕、三大たるみの解消方法は？

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整体サロン睡蓮の上田です

人生、５０も生きていると

重力に逆らえなくなってくるんよねー(笑)

毎日、しっかり筋トレしている人なら

ある程度逆らえるんやろうけど

でも、同じ年齢でも同じような体型でも、

たるみ度合いは違う事があるやん？

それって、何が違うんやろうか？

芸能人の〇〇さんって、

ワタシと同い年のはずなのに・・・

なんて思った事ないですか？

「芸能人はお金も手も掛けてるもの」

「私達とは違うわよ」

それは正解(笑)

お顔に関しては、

何もしてない人はおらんよね。

整形とは言わないが

美容皮膚科のお世話になったり、

エステに通っているだろうし、

使う化粧品もランクが違うわな(笑)

そもそも、プロのメイクさんに

しっかりお化粧して貰ってるし

だから、顔はある程度ごまかせる。
 

胸は、高機能ブラでOK！(笑)

けど、隠せないのが二の腕なのよねー

二の腕のたるみだけは、

どうしても隠せない。

二の腕出さなかったらええ話やけど(笑)

運動習慣が無い、少ない人は、

４０代からたるみは進んでいきます。

一番に気になるのは顔と首やと思うが、

顔と首にたるみが出ている人は、

１００％！胸と二の腕にもたるみは出てる。

だって、この３大たるみのキッカケは、

姿勢の悪さなんやもん。

たるみは、土台の筋肉が衰えて、

皮膚の弾力の低下で雪崩のように崩れる。

だから、運動習慣が無い人はたるみやすい。

あと、皮下脂肪の多い人もね。

重みに負けるからたるむ。

でも、同じような年齢、同じような体型、

特に運動習慣も無さそうやのに

たるみが目立つ人もいれば、

あんまりたるみが目立たない人もいてる。

その違いって、姿勢なんですよね。

体の使い方の違いって言う方がいいのかな？

日々の生活の中で使われている筋肉が

正しい場所で使われているか？

間違った場所に引っ張られているのか？

そもそも、正しく筋肉が使われていないのか？

これが、４０代以降のたるみに差をつける。

顔のたるみが進行している人

胸のハリが低下している人

二の腕がたるんたるんになってる人

の共通点は、

前傾姿勢です。

顔が前に出ているストレートネック、

スマホ首の人って言えばいいかな？

この姿勢を止めない限り

正しい姿勢で生活しない限り

顔、胸、二の腕のたるみは進行しますよ。


 

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小顔の敵は、顔の歪み！

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整体サロン睡蓮の上田です

つい、やってしまいがちな姿勢。

でも、これやってると・・・

顔が歪むよ。

顔が大きくなるよ。

「小顔になりたい！」

「たるみを無かった事にしたい！」

てな希望は沢山聞くけど

それやってたらアカンよー

みたいな事を注意しても止めないよね(笑)

今は、美容整形のハードルが下がったから？

簡単に考えてる子が多過ぎるわ。

 

「小顔になりたいからボトックス打つ」

って言うたホットペッパーの担当者

何人か前の担当者やってんけど・・・

これが若い子の感覚なんか？

と愕然としたね。

咬筋にボトックスを打てば

エラ張りが無くなって小顔になる。

その理論は分かる。

が、危険性は？考えた事ある？

例え失敗をされへんかったとしても、

口がしっかり閉じられへんから

無意識によだれがたら～

てな事が起こるのは平気なんか？

小顔になる為やったら、

よだれ出てても平気なんか(笑)

美意識が理解出来ひん(笑)

と思う、５０代のオバちゃんですわ。

小顔になるのも

リフトアップするのも

安全が一番じゃないのかねぇ？

姿勢が悪いと顔が歪む！

顔が歪むと顔が大きくなる！

４０代以降は、シワとたるみも出来る。

悪い姿勢や悪い生活習慣は、

出来るだけ早くやめないとね。

小顔もリフトアップも

安全に叶える事は出来ます。

１度で永久に！

なんて事は世の中に無いからね。

整形だって、１度で永久に！

って事は無いよ。

加齢と共に手直しもしないとね。

と言う事で、安心安全に

小顔やリフトアップをしたい方は、

お気軽にご相談くださいね。

 

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暑い夏、昼寝を上手に活用してね

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昼寝のススメ

数年前ぐらいからかな？

１５分～３０分程度の昼寝は良い！

と推奨されてきてて

昼寝が出来るような施設が作られたり

（この前、TVで見てん）

そういうのが近くにない場合は、

昼休みにデスクで目を閉じるだけでもOK！

なんて事も言われてますね。

とにかく、平均睡眠時間の短い日本人。

１日に７時間～８時間の睡眠時間が

確保出来てる人って・・・

どれぐらいいてるんやろ？

ワタシがお客さまから聞く話では、

平均は６時間程度かな

人の体の細胞が生まれ変わる、

傷を修復＆再生するような働きは、

人が眠っている間に行われる。

その作業には６時間は必要だと言われてる。

だから、最低でも６時間は眠りましょう！

って言われるようになった訳ですけど

（ショートスリーパーの人は別ね）

その６時間でさえ確保出来ていない人が

結構いてるんですよね。

「休みに寝だめするから平気です！」

と笑顔で言われた事が何度もある。

いやいや、それ寝だめになってへんでー

人は寝だめは出来ひんようになってる。

休日に何時間でも眠れるって人は、

心身共に疲れ果てて倒れてるようなもの。

決して、休日に寝だめをした分で

平日の睡眠をカバー出来る仕組みは無い。

その証拠に

休日、１日中を寝て過ごした後、

頭がスッキリしてますか？

体がダル重いような感じになってませんか？

「はー良く寝た！」

「明日から頑張るぞー！」

って感じてますか？

「あんだけ寝たのに眠いわー」

「なんか体ダルいな・・・」

って感じてませんか？

それは、しっかりと休息が出来ていない、

回復作業が行われていない証拠ですよ。

そうは言っても、

急に睡眠時間を長くするのは難しいよね？

だから、昼寝を勧めたい。

１５分～３０分程度の昼寝よ。
 

ガッツリ眠ってしまうとダルさを生む。

夜の睡眠に影響をしてしまう。

だから、短時間で頭の休息を取って欲しい。

そうする事で、ヤル気の回復！

心身共にリフレッシュが出来るからね。

今年も暑い暑い日々が続く。

体力を落とさないようにする為にも、

短時間の昼寝オススメしますよ。

ウチは、昼寝時間１２時～１５時まで

お昼寝に最適なコース！

睡眠ヘッドセラピー３０分

首や頭をほぐされながらの昼寝！

いかがですか？

平日限定でクーポン発行中です。

詳しくはホットペッパーでご覧ください。

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夏の体調不良は、○○不足が原因！

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最近、手足口病にコロナに溶連菌？

が流行ってるから注意しましょう！

みたいな記事をよく見掛けますね。

ウチの子達、手足口病も溶連菌も

感染した事が無いんで

ぼんやりとした知識しか無い病気なんよね。

コロナもそうやけど、

コレをしたら感染しない！

なんて方法は無い訳やん。

マスクをしたからって、１００％防げる！

って事じゃないのは、コロナ禍で知った。

マスク、手洗い、うがい

が、基本的な予防策になる事も知ったよね。

コロナ禍に、しっかり対策をしてる人でも

感染した人を知ってる。

どんなウィルスでも１００％の防御は無理。

なら、後は

万が一、感染したとしても・・・

重症化しない体力作りは必要やし、

免疫力を低下させない生活も大事。

と言うか、それしか出来ひんやんね。

この連日の暑さ、それも蒸し暑さで

気力も体力も奪われる。

ついつい、冷たい物に手が伸びる。

そうすると、個人差はあれど・・・

胃腸の働きが低下してくるよね。

腸の健康状態と免疫力の低下は、

とっても深い関係があるから・・・

夏場は体調を崩しやすくなる。

それに加えて、

やっぱりこの暑さで睡眠の質も低下する。

ここ数年は、

クーラーは一晩つけっ放しにしましょう！

って推奨されているけども

クーラーのつけっ放しは電気代が心配で無理

とか

つけっ放しだと冷えて辛い

とか

パートナーと温度設定でモメる

とかね。

みんなそれぞれ事情があるからね。

一概に「こうしましょう！」とは言えない。

けど、睡眠が足りていないと

体力は確実に落ちます。

「ちょっと睡眠不足気味やなぁ」

なんて体調で３５度の外を歩くのはキケンよ。

若くて体力もある人なら、

まだ乗り切れるかも知れへんが

５０代にもなるとそうはいかん。

とにかく体力が無い！

（ワタシは日々実感しとるよ）

だから、寝る事には十分に気を使ってる。

今は、睡眠時間の確保が一番大事！

本を読む事よりも

スマホを見る時間よりも

寝るのが大事！(笑)

そうしないとね。

気力と体力が持たなくなってきた。

いつまでも気合だけでは頑張れない。

寝苦しい季節だからこそ！

深く眠るって事を大事にしてください。

私達の体は、眠ってる間にしか回復しない。

特に、脳は一番深い眠りのタイミングでしか

休息を取る事が出来ないからね。

「ちょっと寝不足やけど・・・」

はキケンですよ。

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