一番カンタンなのに、四十肩の予防になるセルフケアは？

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整体サロン睡蓮の上田です

腕組みはアカンよー

顔もたるむよー

ついでに、四十肩にもなるよー

最近じゃー、三十肩もあるってよ。

若い人も他人事じゃないんやで

何気なくやってる、その腕組みが・・・顔の歪みを作っている | 新大阪・西中島南方 リラクゼーション＆整体サロン睡蓮 (ameblo.jp)

サロンで、お客さまに腕を上げて貰うと

上の写真のように真っ直ぐ上がらない人が・・・

めっちゃ多いのよ。

年齢は関係ないからね。

正直言うて、

２０代で真っ直ぐあげられないと

心配になるわ。

そのまま行ったら、

三十肩へ一直線

そして、そのまま

四十肩

五十肩

と繋がって行くよー

三十肩であろうが、

四十肩、五十肩であろうが、

姿勢が崩れている事と、

腕や肩の筋肉を動かさない事が

原因なのは間違いないよー

何も筋トレをしろって言う訳じゃない。

（やらないよりは、やった方がいいけど）

でも、ストレッチは必要。

いや、ストレッチが面倒なら

伸びるだけでもいいのよ。

写真のように思いっきり腕を伸ばす

朝、昼、晩

１回ずつぐらいなら出来るやん。

それも出来ひんのなら・・・

もう、カラダを変えようがないぞー

せめて、それぐらいはやろうよ。

腕を伸ばすぐらいカンタンやん？

人生１００年って言われてるんよ。

でも、健康寿命って何歳？

ワタシが、今年５７歳よ。

１００年生きようと思ったら・・・

あと、４３年？

ゲッ(笑)

そらね。

自分の足で動ける

自分の事は自分で出来る

のなら、まぁ生きててもええか

と思えるけども

最後の１０年、２０年

車椅子になったり

寝たきりになったら・・・

もう、ええよね。

もう、終わりにしたいと思うやん。

健康寿命を伸ばせるか？

どこまで楽しく過ごせるか？

は、今の自分に掛かってるのよ。

もちろん、事故や急病は有り得る。

自分でどうにか出来ひん事もある。

けどね。

自分でどうにか出来る事もあるのよ。

その第一歩が、

腕を伸ばす事

とっても簡単なセルフケアよ。

それが、習慣化されてきたら、

プラスαのケアを増やしていくの。

最初から頑張ろうとするから、

挫折しちゃうんだよ(笑)

書きながら耳の痛い、

三日坊主なワタシ(笑)

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何気なくやってる、その腕組みが・・・顔の歪みを作っている

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つい、腕を組んでませんか？

これねー

ワタシ、めっちゃやるねん。

こうやってブログ書いてる時に、

頭の中で話をまとめてる時とかね。

気が付いたら腕組んでる。

あと、信号待ちとか電車待ってる時とか

気が付いたら腕組んでるわ。

これが！！！

腕をねじれさせ

肩を内側に巻き込み

肩甲骨の位置がズレる元！

そして、顔の歪みにもね。

イカンイカン。

完全に無意識やからなぁ

気が付いた時にやめるしか無い。

とか言いながら、

今も腕組んでたし(笑)

片足重心

横向き寝

腕組み

無意識にやってるよね。

いや、意識してる人もおるかも知れん。

特に、横向き寝の場合は、

どっちを下にするって決まってると思う。

これよ。

ワタシが成長期に左下横向きで寝た結果、

骨盤、肋骨、頭蓋骨

ぜーんぶ変形しましたからね。

いや、そのまま何十年と放置したから、

今も変形してますけどね。

ワタシの場合は、

頭蓋骨が変形してるもんで、

顔の左右差はハッキリ出てます。

まぁ、元には戻らんかなぁ・・・

結構、試行錯誤しとるんやけどね。

気が付いたのが遅かった。

ワタシみたいに、

子供の頃からの歪み

成長期の歪みは、

骨格が、骨が変形してしまう事が多い。

大人になったら起こらん訳でも無いがね。

日々、骨も新陳代謝を行ってるんで、

歪んだまま放置していると

歪んだまま骨は再形成してしまう。

そうなると、ワタシのように

骨の変形でどうする事も出来なくなる。

だから、骨格の歪みは早く手を打とう！

悪いカラダの使い方は、

１日でも早く改善していかないと

取返しがつかないかもよ。

ね。

意外と怖い話だよね。

とりあえず・・・

腕組みは、気が付いたらやめよう。

腕のねじれは、

肩、首のコリを強くするだけじゃなく、

顔を下へ、下へと引っ張るよー

顔のたるみは腕からやってくるよー

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いやぁ・・・マジで更年期しんどい

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整体サロン睡蓮の上田です

更年期対策！

と言う程の事もせず

婦人科に行く事もせず

出来るだけストレスを感じないように、

出来るだけカラダを休めるように、

自然に任せて生きてるんですけど

それでも、ホルモンバランスの崩れって

強烈に襲い掛かってくるんよね。

いや～、あれは抗えないのよね。

先月ぐらいから

なんとなく不調が出てきてて、

GWの終わりぐらいからドッと

不調の大波が押し寄せてきたのよ。

とにかく、立ちくらみが酷い

なんぼ寝ても眠い

なんとな～く胃腸も弱ってる？

なんとな～く頭も痛い？

それ以外にも色々と・・・

言葉に表現出来ない不調がやってくる。

もう、完全に夏日！

まだ５月やのによ。

夏日って・・・どうなん？

これで、まーた自律神経が疲れるよね。

ここ数年、急激に暑くなるから

暑熱順化が間に合わないのよ。

で、不調の波が大きくなるのよ。

と嘆いたところで

暑さはやってくるもんな。

なんとかして、順応せなアカンのよな。

女性ホルモンが減る＆止まる

のは、しゃーないから

あとは、自立神経の疲弊を・・・

どないかせなアカンね。

自律神経の乱れを立て直さないとアカンね。

て言うてよ。

実際に、何する？やん。

睡眠時間は確保してるし、

睡眠リズムも、ずーっと一緒

休みの日も同じ時間に起きてるよ(笑)

じゃあ、次は食生活？

いやいや、

食べる物を選ぶよりも先にやらなアカンのが、

腸内環境の正常化よ！

更年期になって

自律神経のバランスが崩れるようになったら、

便秘を自覚するようになったよ。

「あー自律神経が乱れるとこうなるのか！」

と、実感したね。

今まで、うつ傾向にあるお客さまから

便秘の話は聞いてたのよ。

だから、腸の健康とうつの関係性は知ってた。

更年期もうつ症状が出やすいのは、

自律神経のバランスが崩れて、

腸内環境が悪化する事が関係してるのよね。

「便秘薬を飲んで出せばいいや」

は、腸内環境を良くしてる訳では無いよ。

腸の中にある善玉菌を増やす事！

動きの悪くなってる腸を動かす事！

が大事やね。

更年期になって、お腹が出てくるのも

腸内環境が悪くなってる証拠よ。

更年期

いつ終わるんやろか？

と思うけど

通り過ぎてくれるのを待つしか無いもんなー

出来るだけ快適に過ごせるように！

出来るだけ元気に過ごせるように！

ゆるーく(笑)

出来る事からやっていきましょ。

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頭頂部がやわらかくなったら、顔もあがる？

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頭皮、頭筋肉、頭筋膜が柔らかくなれば、

顔を引き上げるチカラもUP！

自分で頭頂部を触ってみて

掴める？

動かせる？

頭頂部がガチガチの人は多いのよ。

と言うかね、

最近、頭カチカチの人が増えたわ。

前は、ブヨブヨとむくんでる人も

結構いてたんやけど・・・

最近は、カチカチの人ばっかりやわ。

みんな、疲れてるのね。

頭、使い過ぎてるのね。

気持ちを張り詰めているのね。

と、ゆるめながら思うわ。

てな事を言うてるワタシも

一時期、めっちゃガチガチやってん。

もうね、痛いぐらいやったよ。

親父の介護してた頃から

親父が亡くなった後ぐらいまで

まぁ、自分のケアなんて

やってる余裕も無かったし

姉妹で色々とモメタもんでね。

おかげさまで今は絶縁(笑)

スッキリしたわ。

元々、合わなかったのよねー

あの人の考え方

他人ならサッと離れて縁切り出来るけど

一応、身内なのでね・・・

そうカンタンに縁が切れないのがね。

まぁ、めんどくさい事よ。




数年間、気持ちが張り詰め続け、

イライラする事も増え、

考える事も増えたもんでね。

頭はカチカチ

首も肩もゴリゴリ

そしたら、一気に顔が老けたわよ(笑)

ええ！

ほうれい線、こんなに深かった？？？

って、改めて鏡を見た時の衝撃よ。

余りの衝撃にね。

「ヒアルロン酸って、打つのにナンボ掛かる？」

って調べたもんね。

あ、すぐに冷静になって

セルフケアを再開しましたけどね。



頭がカチカチになって

顔が老けるのは一瞬

でも、それを引き上げるのは、

ものすごく時間が掛かります。

ものすごく努力がいります。

プロに任せるだけでは無くて、

セルフケアも必要になってくる。

だからね。

予防って大事よ。


なんもせんかったら、

加齢と共に重力に負けるのよ。

逆らえなくなるのよ。

今日が一番若いから

始めるなら今！

頭頂部が掴めるように

頭頂部が動かせるように

ゆるめていきましょ。

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耳を揉めばいいって話じゃないんだよ

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この前アップしたブログ

沢山の方に読んで頂いてるようです。

ありがとうございます。

こんな耳は要注意！ | 新大阪・西中島南方 リラクゼーション＆整体サロン睡蓮 (ameblo.jp)





「耳にシワがあると動脈硬化が進んでいる」

耳には、毛細血管しか無いので、

血液循環が悪くなるとシワが出来る

なので、耳にシワがある人は、

動脈が硬くなっている

血液がドロドロになっている

毛細血管が消滅している

など、血管＆血液の問題が起こっている！

と言う話でした。

その記事を読んで

「じゃあ、耳のシワが消えればいいんじゃない？」

「耳を揉めばいいんじゃないの？」

と思った方、いますか？

それ、根本的な解決策にならんよ。

確かに、毎日のように耳を揉んでいれば、

耳にシワは出来ないかも知れない。

でも、だからと言って

全身の血管＆血液に問題が無い訳でもない。

耳を揉むだけで、

血管が柔らかくなる訳でもないし、

血液がサラサラになる訳でもないよ。

耳のシワは、あくまでも目安！
 

自分で簡単に出来るチェック項目なのよ。

だから、耳にシワが出来たら

「血管が老化してきてるんや」

「血液、ドロドロになってるかも・・・」

「最近、運動不足やもんなぁ」

「首とか肩のコリも酷くなってる」

「最近、水分摂取量も減ったたな」

とかね。

自分の生活習慣を見直して欲しいのよ。

耳を揉んでればOK！

なんて話じゃないからね。

カラダは、全て繋がっているし、

サラサラの血液を全身に流す！

栄養を運んで、ゴミを回収する！

この働きがスムーズに出来ていれば、

健康を維持出来るって話やね。

耳にシワが出来る原因は

・動脈硬化

・ドロドロ血

・血液循環の低下

・心臓の働きの低下

・首や肩の慢性的なコリ

・運動不足

・頭のコリ

・噛み締め＆歯ぎしり

思い当たる事が１つでもあるのなら、

今すぐ！対策を取りましょうね。

「明日から」

「今度から」

は、ぜーったいにやらんから(笑)

とにかく、やる！

今すぐやる！

そして、継続する事が大事よ。

継続しやすい方法を考えるのよ。

急激に暑くなってきてるしね。

こまめに水分補給をして、

体内の水分量を減らさない！

水分量が減ると

むくみも強くなるし、ドロドロ血になるよ～

こまめに水を飲む！

砂糖の入ってるモノは除外よ。

大量に汗をかいてもないのに、

スポーツドリンクやOS1とか飲まないのよ。

水！カフェインレスのお茶！

が、水分補給にはベストやからね。

そして、こまめにカラダを動かす。

特に、下半身の筋肉を動かすのが大事。

筋肉のポンプ機能を使って、

全身巡りの良いカラダにしていこうね。

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