◎スポンジ理論2.0！

コンディショニング・トレーナー大森です。

以前『スポンジ理論』についてのブログを書きました。

スポンジ理論は、とある先生が言っていた造語で、筋肉の性質を表したものです。

今回は、そのスポンジ理論の発展版を思いついた、というお話です。

名付けて【スポンジ理論2.0】！

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冒頭のリンクに書かれている「スポンジ理論」は、

筋肉にはスポンジのような性質があり、

固い筋肉を柔らかくするためには、一度「筋収縮」をしてから、ストレッチをすると柔軟性が上がる、

というものです。

新しいスポンジを柔らかくするとき、水につけたらます「ギュッと縮め」ますよね？

そしてそれが「広がる」時に、水がスポンジに吸い込まれ、スポンジ全体が柔らかくなってきます。

一度縮めることで筋肉の中に血流がスムーズになり柔軟性が上がる、

「縮め、戻し」を繰り返すことで、さらに柔軟性が高まる。

まさに「スポンジ」のような性質です。

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そして、今回「2.0」の発展なのですが、その「裏返し」です。

新しいスポンジを、小さく「縮め」ようにも、

初めは固くて縮めきれない、つまり小さくなりきれないものです。

何度か伸び縮みをさせ、柔らかくなった状態で小さくするのは簡単です。

つまり、筋収縮をする際にも「柔軟性が必要」ということです。

固い筋肉は「伸びにくい」というイメージがあるかと思いますが、

同時に「縮む」ことも不得手です。

トレーニングで筋肉に刺激を与える時にも、

ヨガのポーズで身体をより〝引き寄せる〟時にも、

またダンスなどでダイナミックなパフォーマンスを発揮する時にも、

筋肉をより縮んだ状態まで収縮することは重要です。

筋肉が「伸びない」だけでなく「縮まない」も、柔軟性が足りない証拠なので、

伸び・縮み、どちらもしなやかに行なえるイメージを持って筋肉を鍛えましょう。

…書いてみると、何か当たり前な感じもしなくもないですが。(~_~;)

モノゴトをひっくり返すと新たな発見があるというか、

灯台下暗しというか、

そんな新鮮な感覚があったので「2.0」にしてみました。

トレーニング、ストレッチの際の参考にしていただければ幸いです。(^_^;)

［追記］以前にちゃんと「縮むことも柔軟性」というブログを書いていました！(^◇^;)

文章だけだとあまり違いが分かりませんが、大森のイメージでは以前は、

主動的に縮める（筋収縮させる）という意味での縮めるであり、

今回は他動的に（筋収縮ナシに、縮んだ状態になる）という意味を持っていました。

「縮める」よりも「縮まる」方が、柔軟性（可動域）は広がります。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございます。

皆様がより健康で快適にいられますように。

大森剛／ OMORI TAKESHI