◎昨日から始めたケトジェニックダイエット実践。
コンディショニング・トレーナー大森です。
今回は、ケトジェニックダイエット実践を始めた、というお話です。
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「ケトジェニックダイエット」とは、
「身体が本来持つ機能を目覚めさせる機能医学」に基づき、
医師によって考案された健康に痩せる食事法です。
(日本ファンクショナルダイエット協会ウェブサイトより)
大森自身は痩せる必要はなく、むしろ筋量を増やしたいくらいなのですが、
「身体が本来持つ機能を目覚めさせる機能医学に基づいた」
というところに興味を持って始めました。
食事の後に眠くなるのは当たり前だと思っていたのが、
糖質摂取による反応性低血糖が原因と知り、
確かに食事で糖質が少ないとだるい眠気は少なくなりました。
さらに、寝起きが以前よりも良くなりました。
これらの効果は痩身だけではなく、身体本来の機能を活用するためにも明らかに重要なことです。
トレーニングにも共通する大森の興味は、
それは「機能的なのか?」ということ。
単なる痩身ダイエット法ではなく、より健康に快適になるために食事を考える指針を知りたく、このケトジェニックダイエットアドバイザー講習を受けました。
というわけで、始めた実践ですが、
日々の食事の糖質だけでなく、たんぱく質と食物繊維の摂取に規定があり、
そして努力項目としてカルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛の摂取量も提示されています。
今回は妻も一緒に受けているので、食事は二人で協力して作っています。
（作ってもらうことの方が多いですが。^_^;）
なかなか面倒ですが、なるほどやってみないと分からないことは多いですね。
食べ物の栄養素とちゃんと向き合うと、意外なものも多いです。
課題は単に糖質制限だけではなく、週によって
「少し糖質を増やす」「糖質を多めにとる」
という課題もあります。
食事の作り方と、糖質の変化によって起こる変化を身を以て体験する、ということでしょう。
少々怖いですが、楽しみです。
ちなみに、栄養計算をするにあたり、その名もそのまま「栄養計算機」というアプリがあります。
無料で食べ物の名前を言えるだけで栄養成分が全て出て、
1日の記録をすれば計算もしてくれます。
料理も全ての食材を入力すれば栄養成分をまとめてます。
手間は手間ですが、ひとつひとつ調べるよりはよほど楽ですので、オススメです。(^-^)
Nobuo Yasuhara「栄養計算機」
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
皆様がより健康で快適にいられますように。
大森 剛 ／ OMORI TAKESHI