◎身体を冷やさず、熱を溜め込み過ぎず。代謝の流れを感じましょう。
うっかりアイスコーヒーを飲み過ぎてお腹の調子が悪くなった大森です。
ちなみに寝不足になってもお腹の調子が悪くなります。
弱いですねぇ。(^_^;)
弱いからこそ、悪くならないように運動・栄養・休養を考えて考えて考えてます。
そんな学びも、時にはどなたかの役には立つかなと思ってブログを書いてます。(前向き。笑)
というわけで、今回は「身体を冷やさず、熱を溜め込み過ぎず、流れを良くしましょう」というお話です。
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健康を考える上で「代謝」は最も重要なキーワードだと思います。
食べ物からエネルギーと身体の材料を取り込み、
運動によって身体を作り、
休養によって修復します。
と、書いておいてなんですが、この書き方だと「栄養」が『軸』になってますね。
人間、というか生物が生きている理由は「何かをしている」という「行動」だと思っているので、
「人間の行動」=「広い意味での運動」を『軸』にして考えます。
身体を動かすために（脳を働かせるために）、
その原動力であるエネルギーと材料である栄養を食べるという行為で取り入れ、
身体を動かすために（脳を働かせるために）、
消耗した身体を修復する行為として睡眠などの休養をします。
という前提で考えると、
代謝が悪いと、身体を動かすエネルギーも回らないし、
身体を作ったり修復する材料も回らなければ、
休養をしても回復しきれませんね。
これでは困ります。
この代謝不良のひとつの症状が、この季節の夏バテ、冷房病と言われるものの原因だと考えられます。
◼︎外気が暑いので、身体は熱を外に出そうとします。
→体内から冷やそうとします。
→そこに冷たい飲み物を飲むと、もっと身体が冷えます。
◼︎冷房が効いてるところに長くいます。
→身体は熱を逃がさないように留めようとします。
→外に出たら暑いので、熱がこもってだるくなります。
人間の自律神経はそんなにコロコロ変化に耐えられないわけです。
そして、身体の調整機能が崩れて「夏バテ」「冷房病」になります。
改善策のひとつとして、自らの行動で自律神経をコントロールします。
それは「運動」です。
運動をすることで、半ば強制的に身体を興奮させ、自律神経の交感神経を高めます。
冷えている人は動きにくいかもしれません。
熱がこもっている人は余計に熱くなります。
しかし、それは意図的に行なっているので、身体が熱を出す方向に統一されます。
筋肉の働きで、自律神経とホルモンバランスが整うと考えられます。
結果、冷えている人は身体の芯から暖かくなるでしょう。
熱をこもっている人も、一時は熱くて大変ですが、汗により身体の冷却機能が働き出せば、体温は落ち着きます。
自分自身の身体を自分自身で少しでもコントロールできるように、
「熱」という「代謝」を意識してみましょう。
少しでもこのクソ暑い夏を過ごしやすくしていきたいものですね。(^_^;)
P.S.
運動するのはちょっと…というくらい体力が消耗している方は、
暖かいハーブティーか麦茶を飲みましょう。
暖かく、ノンカフェインがお腹に優しいです。
自分は意識して身体は温めようとする、
身体が調整機能で冷まそうとする、が基本です！
（例外もありますが。ケガとか病気とか。それを書き出すとキリがありませんのでまた後日。^_^;）
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
皆様がより健康で快適にいられますように。
大森 剛 ／ OMORI TAKESHI
largeforest.com
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