◎糖質制限をする時は、カロリー制限とは全く別物であることを知りましょう！同時進行は危険です！
糖質制限をゆるく実践中の大森です。
痩せるためではありません。
血糖値の急上昇などによる神経系のダメージを抑えるためです。
まだまだ勉強中なので、近々まとめたいと思います。
今回は、糖質制限とカロリー制限は全く別物で、同じモノサシの上で考えるのは危険です！というお話です。
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糖質制限の詳しい話をし出す長くなるので、またにします。
基本的に賛成ですが、世の中いろいろな情報が飛び交っていますので、慎重にならざるを得ません。
しかし、分かりきっていることがあります。それは、
糖質制限は文字通り「糖質」を制限するのであって、「カロリー」を制限するものでは無い、ということです。
とても重要なことで、この「糖質制限」と「カロリー制限」の大きな違いは「脂質」の摂り方です。
糖質制限はあくまで糖質を制限するのであり、その分のカロリーは「脂質」で補います。
「脂質の方がカロリーが高いから太るじゃないか！」
という見解は、カロリー制限と履き違えています。
今までの固定観念があるので、ここをひっくり返すのは至難であることはよく分かります。
しかし、価値観の変換、パラダイム・シフトが必要なのです。
とはいえ、否定的な方が多いことは分かっています。
否定・肯定、実践する・しないは、それぞれだと思います。
しかし「糖質制限をする」と言いながら「カロリー制限」をするのはやめましょう！
糖質も無くなり、脂質も無くなったら、単純にガス欠になります。
栄養失調になり、それは体調を崩すでしょう。
そして、やっぱり「糖質制限はダメだ」なんて言われても、、、それって間違った「糖質制限」ですよね。
何かのきっかけでこのブログを見て、このシンプルな勘違いに気づく人がひとりでも増えれば良いな、と思います。
糖質制限は糖質を抑える代わりに、必須栄養素である「タンパク質」「脂質」「ビタミン・ミネラル」をちゃんと摂りましょう、という食事方法です。
ダイエットにもなりますが、それは健康のためにもなると言われてます。
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糖質制限食と言えば。
先週オープンしたという表参道にある某有名パーソナルジムプロデュースのお店「LOCABO CAFE」へ行ってみました。
料理は美味しかったです。
しかし「CAFE」だからか、量が物足りなかったです。
もし、糖質と同時にカロリーも抑えようとしてこのメニューにしているなら、ちょっと残念な感じです。
まぁ、短期間で痩せるにはカロリーを減らすのも手取り早いんでしょうけど。
ビタミンやミネラルは考えているのかは、メニューからはよく分かりませんでした。
あと、最後のコーヒーが出るのが遅い上にぬるかったのが残念でした。(~_~;)
個人的に「栄養は専門外」という姿勢を持っていましたが、このご時世、そんなことも言ってられないようなので、勉強します。
なぜなら、情報に惑わされておかしな食生活になってしまう人が多いのが心配だからです。
この話はまた今度。
皆様がより快適でいられますように。
大森 剛 ／ OMORI TAKESHI
ひとりひとりのカラダと向き合い、バランスを整え、心身を快適にするサポートをしているコンディショニング・インストラクター。
→１対１でカラダのコンディションを整えるところからスタートしたい場合は『パーソナルトレーニング』がオススメです。
→より自分と深く向き合うための『ヨガ・パーソナルセッション』も行ないます。
→少人数制のヨガレッスン、有酸素運動でカラダを引き締める格闘技系レッスンも行なっています。
東横線・元住吉のフィットネススタジオ・カラーズ
→大手フィットネスクラブにて、パーソナルセッション、ヨガや調整系のグループレッスンもしています。
→ウェブサイト 姿勢改善。動き改善。ラージフォレスト