久々にマーシャル(格闘系)レッスンを行なった大森です。
今回は、マーシャルレッスンでより引き締め効果を出すために、汗をかくだけではなく、体幹を使うことが大切、というお話しです。
カラーズネタが続きますね。(笑)⇒【Fitness Studio COLORSについてのブログ】
－－－－－－－－－－
基本的にヨガや調整（コンディショニングやメンテナンス）系のレッスンが多い大森ですが、カラーズではマーシャル(格闘)系のレッスンをひとつ行なっています。
『シェイプアップ・キック＆ボクササイズ』
実は、学生時代に拳法をやっていて、型の種目で「少林寺拳法」と言います。
…どんなのかは割愛しますね。笑。
ちなみに「アチョーっ」とかいうのでは、ありません。これだけは書いておきます。笑
本日29日は参加者3名の方と行ないました。
普通のフィットネスクラブで考えると「たった3人？」と思われがちですが、カラーズでは少なさは気になりません。
動きをおひとりおひとり見ることができて、修正も行ないやすく、集中して良いレッスンができました。
窓が湿気で曇ったくらいでしたから。
さて、以上前説でした。
カラーズに限らず、格闘技の動きを取り入れた＝マーシャルアーツ、略して「マーシャル」の有酸素系レッスンはあると思います。
パンチしたり蹴ったりは、原始的な動きだと思うので、だれでもそれっぽくできるのが、レッスンの参加しやすさとしてはGOODだと思います。
なんであれ、運動を始めなければ続くこともないので、入りやすさはとても重要な要素ですね。
しかし、ただカラダを動かすだけでは、効果は半減です。
そこでマーシャルでは、体幹の動きを重視します。
実際の格闘技でも、体幹は重要です。
体幹が安定していなければ、俗に言う「手打ち（猫パンチ？）」になってしまいますからね。
強い打撃、強い安定感をつくるためには、体幹が重要なのです。
マーシャルレッスンでは、実際に何かをパンチしたり蹴ったりはしないので、体幹が抜けていてもできてしまうのですが、それではもったいないわけです。
体幹を安定させ、体幹の重心移動から動作をスタートさせ、体幹からパンチを打ち、体幹からキックを蹴る。
「体幹」は最近のキーワードなので、その重要性は通じるようになってきましたが、
ではその使い方は？
やりかたはいろいろですが、レッスンで体幹を使えるようになるためには「少人数制」が効果的だと思っています。
大森のレッスンではなくても、少人数制で丁寧に効果的に教わることができます。
ぜひスケジュールをチェックしてみたください。
Fitness studio COLORS：http://fitnesscolors.wix.com/colors
大森 剛/OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com
今回は、マーシャルレッスンでより引き締め効果を出すために、汗をかくだけではなく、体幹を使うことが大切、というお話しです。
カラーズネタが続きますね。(笑)⇒【Fitness Studio COLORSについてのブログ】
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基本的にヨガや調整（コンディショニングやメンテナンス）系のレッスンが多い大森ですが、カラーズではマーシャル(格闘)系のレッスンをひとつ行なっています。
『シェイプアップ・キック＆ボクササイズ』
実は、学生時代に拳法をやっていて、型の種目で「少林寺拳法」と言います。
…どんなのかは割愛しますね。笑。
ちなみに「アチョーっ」とかいうのでは、ありません。これだけは書いておきます。笑
本日29日は参加者3名の方と行ないました。
普通のフィットネスクラブで考えると「たった3人？」と思われがちですが、カラーズでは少なさは気になりません。
動きをおひとりおひとり見ることができて、修正も行ないやすく、集中して良いレッスンができました。
窓が湿気で曇ったくらいでしたから。
さて、以上前説でした。
カラーズに限らず、格闘技の動きを取り入れた＝マーシャルアーツ、略して「マーシャル」の有酸素系レッスンはあると思います。
パンチしたり蹴ったりは、原始的な動きだと思うので、だれでもそれっぽくできるのが、レッスンの参加しやすさとしてはGOODだと思います。
なんであれ、運動を始めなければ続くこともないので、入りやすさはとても重要な要素ですね。
しかし、ただカラダを動かすだけでは、効果は半減です。
そこでマーシャルでは、体幹の動きを重視します。
実際の格闘技でも、体幹は重要です。
体幹が安定していなければ、俗に言う「手打ち（猫パンチ？）」になってしまいますからね。
強い打撃、強い安定感をつくるためには、体幹が重要なのです。
マーシャルレッスンでは、実際に何かをパンチしたり蹴ったりはしないので、体幹が抜けていてもできてしまうのですが、それではもったいないわけです。
体幹を安定させ、体幹の重心移動から動作をスタートさせ、体幹からパンチを打ち、体幹からキックを蹴る。
「体幹」は最近のキーワードなので、その重要性は通じるようになってきましたが、
ではその使い方は？
やりかたはいろいろですが、レッスンで体幹を使えるようになるためには「少人数制」が効果的だと思っています。
大森のレッスンではなくても、少人数制で丁寧に効果的に教わることができます。
ぜひスケジュールをチェックしてみたください。
Fitness studio COLORS：http://fitnesscolors.wix.com/colors
大森 剛/OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com