雨の日は一人静かに
心を見つめてリフレッシュ
今日は朝から雨が強く、車で教室への移動中、
フロントガラスへ強い雨が打ちつけ、前が煙り視界が悪い
この雨では、外出者は少ないと思いきや
駅の近くは結構多くの人がいる
雨が打ち返すからか、ゆっくりと歩き、
スカートの裾をたくし上げて歩いている
ここまで強い雨では、外を歩くのは危険だろう
と思うが用事があれば仕方ないσ(^_^;)
制服で歩く女子学生、部活は休みにならないのか
高校生の部活も目標に向け日々真剣に鍛練してる
７年後のオリンピック選手がいるかもしれない
心のエールを送ったo(^▽^)o
突風に注意、竜巻にも注意が必要な
こんな日は、家にいるのが良い
明日は台風の上陸もありそうだ
今日は折角だから、
一人静かに自己を見つめて
心の汚れを落として、リフレッシュして欲しい
テレビも音楽もパソコンも携帯も
全て消し、自分と向き合うと良い
向き合い方をお伝えしましょう
音、映像など気になるものは全て電源を落とす
座布団、クッションの上に正座で座る
出来れば正座が良いが
膝などを痛めて出来ない場合
椅子に座っても良い
椅子の場合は若干膝よりも、踵が後ろになっても良い
何故なら、踵はお尻の下に来るのが自然で、
膝の下に踵を置くとしっくりしないからです
貴女も試してみて、
踵が膝より後ろに来る方が落ち着きませんか？
膝の上に軽く手を置きます
頭頂から背骨、臍の下と結びます
まっすぐ前を見て、静かに目を閉じます
（目線が下にならないように注意）
臍の下１０センチ程度下を意識し力を抜く
（落ち着いてきます）
この状態が出来たら、
天地自然の中にいる事を意識します
色々な思いが頭に浮かんできます
そのまま、ほおって置きます
雨音や虫の音など、自然の音が聞こえます
心静かにそのまま聞きます
あ～雨音だな、風の音だな～とそのまま聞きます
貴女が居る、自宅、東京、日本、地球、太陽系、
銀河系、無限の宇宙を考えます
貴女と宇宙、宇宙と貴女が同化していく
静かに続けます
しばらく続けて、静かに目を開けます
頭がスッキリしてクリアになってます
そして、リラックスできている自分に気づくと思う
今日は、貴女も静かに眼お閉じて
リラックスしてみませんか？
雨の日に 静かに目を閉じ 正座する
自分を包む 自然と同化す テリー