こんばんは、kazuです。
ウォーキングマシンって使った事ないねんけど・・・
高齢者でも使えるんやろか？
健康寿命を伸ばす為には、ウォーキングが有効！
とにかく歩く！さっそうと歩く！早足で、歩幅も広く！
が、理想やねんけど
待って、８６歳のオカンには、早足＆歩幅を広くは無理やわ。
しっかり筋力をUPする為に早足＆歩幅を広くして歩いて！で、転倒してケガでもしたら意味ないからな。
何してるか分からんようになる。
８０代になったら、健康寿命の為の体力作りも大事やけど、とにかくケガしない！が大前提やもんな。
そやから、早足＆歩幅を広くしたウォーキングをやらなアカンのは、もっと若い世代のうちからやわ。ワタシ世代、５０代が本気出してやらなアカン！
筋肉貯金しておいて、将来の寝たきり人生を回避せなアカンわ。
ただ、ウォーキングって誰でも気軽に始められるし、今夜からでも出来るねんけど・・・
気を付けなアカン事がいくつかあるねん。
それは、膝の向きと靴選び。
女性だけやなく男性にもおるけど、膝が外向いてるO脚とか、膝が内側向いてるX脚とかやと、間違った歩き方が更に膝を痛める事になるし、一緒に股関節も痛める。
ついでに、間違った靴選び、と言うか、テキトーに選んだ靴でウォーキングしとったら、足首、膝、股関節は確実に痛めるし、なんなら腰にまで痛みがくるよ。
よく、高齢のおばーちゃんで、足が完全なるO脚、膝曲がりません。みたいな人がおるやん。
７０代後半や８０代であーなったら・・・多分、もう元には戻せん。
元に戻した姿勢を維持するだけの筋力が無いし、骨密度も減ってるやろうからね。
なので、「今からウォーキング始めとかなマズいな」って思ってるワタシと同世代の方は、自分の膝！真っ直ぐ向いてるかチェックしてみてね。
歩く時に、爪先が真っ直ぐ向いてへん人も、ちょっとマズいで・・・