感情のお稽古〜怒り〜

怒りの感情


またまた厄介な感情のひとつ
怒り
本当に自分でも持て余してしまう
感情です。

時には、大切だと思うのです。
怒りという感情を認識知ることも。

でも、どうにもうまく処理できなくて
私って…
なんて考えていたある日
起業家仲間の加藤裕美さんの講座を見つけて
それが初めての
アンガーマネージメント受講でした。

その時に受けたテスト。
結果は怒りへの着火は速くて
持続は長い

ってことはですね、
すぐにイラッとして
怒りに対していつまでも根に持つタイプ
ってこと！
嫌だわーこんな人（あ、私だし！笑）


怒りを感じてはいけない
ということではなくて
その時の感情に流されて
取り返しのつかないことに
ならないように自分の中で
処理することが大切だと。


そして、数カ月が経ちまして
再度アンガーマネージメントの
講座を受講する機会がやってきました。




起業家グループ福女会（ふくめかい）の
メンバーである
加藤裕美さんが今回も講師です。
福女会主催の勉強会に講師をお願いしました。

怒りの感情が発生して
一息つくまでに
（脳からちょっとまてーの信号が出るらしい）
およそ6秒。
その間に、あ！しまった！！！の
失敗が起こりやすいとか。

この6秒間がとても大切で
この間に感情の処理をうまくできれば
爆発してしまうことも少ないらしいのですが…

（なかなか難しそうですぞ、私の場合…）


でもね、
例えば、運転中後ろから煽られるような
感じを受けた場合
『あらぁ、◯◯◯漏れそうで急いでるんだわね』
とか思って先に行ってもらうとか
そんなことでも良いらしいのです。
（実際は多分違うはずですが…笑）

何なのよー！ｷｨｰ٩(๑•̀皿•́๑) ۶ｰｯ!
とならないことが大切。

そして、
その怒りの原因を相手に伝えるときに
自分はどこまでだったら
自分だけの「〜べき」を
外れて許すことができるのか？
実は、自分はどうして欲しいのか？
を考えてみることも大切なこと。

『普通〜するよね』の
『普通』が自分のモノサシになってないか？
自分にとっては普通でも
他の人もそうとは限らないですしね。


自分の考え（モノサシ）が通らないから
イラッとしたり、ムカッとしたり。
でも、こうして欲しいを
何の言葉にしなくて
相手に察して！それくらいわかるでしょ？と
言うのは筋違い。


こんなときは〜なふうにしてもらいたい
〜してもらえたら助かる
そんなふうに伝えることができれば
心の中が荒れることも少なくなりそうです。


本当は私こうして欲しい
そして、
〜して欲しいの根っこの部分。
自分はどうされたら怒りの感情が
湧いてくるのか？
それを考えてみたところ
私の場合は
今のところは
『大切にされたい』
んだというところに辿り着きました。

『大切にされたい』というと
誤解されるかもしれませんが、
特別扱いされたいとか
常にチヤホヤされたいとか
気を遣って欲しいとか
ではなくて
接し方は普通の普通でいいんです
（↑どんなんなん？それ？）
ただ
「ないがしろにされたくない」
って意味合いが強いかな。


それは、不思議と
何となく雰囲気で伝わってくるもので
まあ、そう感じたら
それなりの対処をしていけば良くて
わざわざ不愉快で怒りの感情を
持て余すようなことを
しなくて良いわねよねー
という感じです。

こんなふうに
自分は一体どうされたいのか？
を突き詰めて考えると
人間関係の煩わしさも
もしかしたら軽減できるかもしれません。


今更ですが、最近
『嫌われる勇気』を読んでいるのですが、
その中に
縦関係と横関係ということがあって
私の場合は縦関係を求める人とは
うまく付き合うことが
できないようです。

言葉でうまく説明できないのが
もどかしいですが、
良かったら
『嫌われる勇気』読んでみてください。

例えばマウント取りたがる人とかは
完全に縦関係好きな人だと感じました。


あと、
何も考えずに
無意識のうちに他人を
不愉快にさせるのが上手な方も
いることがわかりまして、
その人相手に
怒りの感情を溜めていても
自分が疲れるだけだと
言うこともわかってきました。
（技術や時間などをクレクレしたりとかねー）

そういう方々とも
距離をおいてしまおうー！
（✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!）

「感情のお稽古」
本当に有意義な講座でした。
アンガーマネージメントって
なんじゃらほい？なところから
へぇ～なるほどと
わかりやすく教えてくださる
加藤裕美さんの講座
機会がありましたらぜひともお試しを！
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怒りの感情と香りをうまく使うこと
なんだか関係が深いのでは？と
講座を受けながら感じました。
自分に合う香りをお探しの方
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