こんばんは シンチ です。
今回のテーマは「生活のリズムを整えよう」です。
ウツのあなたは日中でも寝たり起きたりを繰り返しているかもしれません。
ウツでなくても規則正しい生活は健康に良いということは常識です。
では、規則正しい生活の柱は何か？
持論ですが、「睡眠」と「食事」です。
毎日ほぼ同じ時間に寝て、朝は決まった時間に起きる。
ウツだとこれができない場合が多いですよね？
その場合はやはりお医者さんで眠剤を処方してもらうのが良いでしょう。
でも眠剤が効きすぎると寝つきは良くても朝起きるのがつらいということに
なってしまいます。 薬の量は先生と相談して決めてください。
上記のように、睡眠は薬の力に頼ればなんとかなります。
次に食事ですが、ウツのあなたは食欲がない場合もあるでしょう。
これは交感神経優位の状態であると言えます。
「臨戦モード」である交感神経優位の状態ですから空腹を感じないのです。
つまり「緊張しっぱなし」ってことですね。
昨日紹介した呼吸法や入浴を試してみてください。
副交感神経を刺激すればリラックスモードになり、空腹を感じられます。
まずはリラックスすることを第一に考えましょう。
睡眠と食事の時間を規則正しくすることで、ウツの症状のモニタリングができます。
ウツが良くなっているんだか悪くなっているんだか分からないというあなたは
まず規則正しい生活を目指しましょう！
あなたの場合はどうですか？
シンチ
追伸
今までバラバラに書いていた記事を時系列順に並べ替えてみました。
過去ログを探すよりはるかに読みやすいと思います。
無料ですので、よかったらダウンロードして下さい。
■ウツっぽいと思ったら読まなきゃダメ！ ウツ完全攻略マニュアル ウツっぽい～ウツ～休職～復職まで
今回のテーマは「生活のリズムを整えよう」です。
ウツのあなたは日中でも寝たり起きたりを繰り返しているかもしれません。
ウツでなくても規則正しい生活は健康に良いということは常識です。
では、規則正しい生活の柱は何か？
持論ですが、「睡眠」と「食事」です。
毎日ほぼ同じ時間に寝て、朝は決まった時間に起きる。
ウツだとこれができない場合が多いですよね？
その場合はやはりお医者さんで眠剤を処方してもらうのが良いでしょう。
でも眠剤が効きすぎると寝つきは良くても朝起きるのがつらいということに
なってしまいます。 薬の量は先生と相談して決めてください。
上記のように、睡眠は薬の力に頼ればなんとかなります。
次に食事ですが、ウツのあなたは食欲がない場合もあるでしょう。
これは交感神経優位の状態であると言えます。
「臨戦モード」である交感神経優位の状態ですから空腹を感じないのです。
つまり「緊張しっぱなし」ってことですね。
昨日紹介した呼吸法や入浴を試してみてください。
副交感神経を刺激すればリラックスモードになり、空腹を感じられます。
まずはリラックスすることを第一に考えましょう。
睡眠と食事の時間を規則正しくすることで、ウツの症状のモニタリングができます。
ウツが良くなっているんだか悪くなっているんだか分からないというあなたは
まず規則正しい生活を目指しましょう！
あなたの場合はどうですか？
シンチ
追伸
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