こんばんは シンチ です。
今回はネガティブ思考を脱却する方法を紹介したいと思います。
ネガティブな気持ちを感じた時に大事なのは自分の感情を理解することです。
・なぜそう感じたのか
・その根拠は現実に適応的か、合理的か、偏見に満ちていないか、
など、別な視点に立って、振り返ってみることが大事だといいます。
それには、自分の良い点や悪い点も肯定的に受け入れる覚悟が必要でしょう。
例えば、仕事でミスをした時に
「恥ずかしい」 「情けない」
と、感じたとしましょう。
それについてネガティブ思考の人は
「いつもこんな失敗ばかりだ」 とか
「自分はなんてダメな人間なんだ」 とか
「いつか大変な間違いをしでかすかもしれない」
などと極端に考えがちです。
しかし客観的に見れば
「誰にでも間違いはある」
「大したことのない間違いだ」
「これからはもっと注意して仕事をしよう」
ということだったりします。
でも冷静に考えても 「やっぱり自分は注意力不足だ」 という結論に至るかもしれません。
その時はまず、自分の欠点を認めて、次からは改善しようと思うことです。
自分の悪いところを直視するのはつらいことかもしれません。
しかし最終的には 「それでもいいじゃん」 と開き直ることが大切なのではないでしょうか。
「それでもいいじゃん」 と思えるようになったらだいぶ気が楽になると思いますよ。
それではまた
シンチ
ランキングに参加しています。 記事が気に入ったらクリックお願いします。<br />
今回はネガティブ思考を脱却する方法を紹介したいと思います。
ネガティブな気持ちを感じた時に大事なのは自分の感情を理解することです。
・なぜそう感じたのか
・その根拠は現実に適応的か、合理的か、偏見に満ちていないか、
など、別な視点に立って、振り返ってみることが大事だといいます。
それには、自分の良い点や悪い点も肯定的に受け入れる覚悟が必要でしょう。
例えば、仕事でミスをした時に
「恥ずかしい」 「情けない」
と、感じたとしましょう。
それについてネガティブ思考の人は
「いつもこんな失敗ばかりだ」 とか
「自分はなんてダメな人間なんだ」 とか
「いつか大変な間違いをしでかすかもしれない」
などと極端に考えがちです。
しかし客観的に見れば
「誰にでも間違いはある」
「大したことのない間違いだ」
「これからはもっと注意して仕事をしよう」
ということだったりします。
でも冷静に考えても 「やっぱり自分は注意力不足だ」 という結論に至るかもしれません。
その時はまず、自分の欠点を認めて、次からは改善しようと思うことです。
自分の悪いところを直視するのはつらいことかもしれません。
しかし最終的には 「それでもいいじゃん」 と開き直ることが大切なのではないでしょうか。
「それでもいいじゃん」 と思えるようになったらだいぶ気が楽になると思いますよ。
それではまた
シンチ
ランキングに参加しています。 記事が気に入ったらクリックお願いします。<br />